高考饮食应注意三个方面
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考前饮食应该清淡,不能吃大鱼大肉,具体应该注意哪些?
首先,清谈是正确的。但是,不要大鱼大肉的意思是以谷物为主,合理搭配,并不是要避免吃鱼、肉;相反,鱼、肉等高蛋白食品对考生是很重要的。具体要注意三个方面:
第一,不要暴饮暴食。吃得过饱会延长消化时间,血液流向集中于肠胃,而影响大脑思考运行。尤其是下午有考试时,午餐不宜吃得过饱。
第二,合理搭配。每餐要荤素搭配,营养才能全面和均衡。早餐可以蛋奶为主,午餐以谷类为主,要有肉蛋类高蛋白食品,还有注意多吃蔬菜。
第三,油盐要适量。这是保证饮食“清淡”的重要方面,要忌咸忌油腻,否则考生在考试中容易口干,会不断想喝水,影响发挥。
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