爆料：5周瘦10斤的减肥绝招

1.每天少吃1口肉：如果你可以做到每天只吃30G左右的脂肪，那么你可以在两个月内瘦10斤，但是同时你也不能摄取太多的碳水化合物，否则也不能达到减肥的效果。你大可以把新鲜的蔬菜水果谷类来代替含脂肪的食物如奶油，巧克力等。

www.16qiuxue.com 原创

瘦身 减肥

2.只吃一半：其实你大可不必完全放弃你喜爱的食物，如果过于强迫自己，总是会有暴发的一天，如果暴饮暴食那更加不好，所以你只要控制食物的用量就可以了，如果你每天需要摄取2400卡的热量，如果减半那就只剩下1200卡了，当然你不必一下子减去一半，可以逐步减少，但每天的热量也不能少于800卡。否则就走入了减肥的误区了。

3.早餐和午餐之间吃些花生：你要知道其实花生对减肥来说绝对是有益的，研究表面，如果你每天吃一把花生，热量的摄入量会减少333卡，而且吃花生的减肥者比那些不吃花生的人减去的体重要多两倍。所以每天一把花生是减肥者很好的一个选择。但不要多吃。 瘦身 减肥

4.每天一顿流食：流食的种类很多，你可以随意选择。你可以每天都不同的样式，以免身体缺少营养。如果你有足够的控制力，那么你可以每天早晚两顿都喝流食，这样你可以在5周内减去10斤咯。 瘦身 减肥

5.每周固定的锻炼：我这里所说的运动不是每天，而是以每周作为一个周期。你可以每周固定做3次锻炼，每次不少于30分钟。做有氧运动便可以，甚至散步走45分钟都可以。不要为了快速减肥运动量过大，这样会增加你的食欲，同样也不能减肥，只要你坚持我前面说的运动便可以轻松减去肥胖咯。

原创