运动左肢锻炼右脑的方法

刺绣也是值得提倡的中老年妇女左手运动项目。以前，绣花是女性的必修课，绣工好坏成为女孩手巧不巧的重要标准，甚至决定一个女孩能否嫁个好人家。

现代女性，受学业、职业、家庭所累，年轻时很难有精力学绣花。中老年妇女则不然，或者子女已成人，或者自己已退休，身体虽不可避免衰弱，却有了自己的时间可以作一些感兴趣的事情。刺绣就是最适合中老年妇女的左手运动项目之一。

刺绣工艺是以绣针引彩线，按事先设计的花纹和色彩，在丝绸、棉布等面料上刺缀运针，通过绣迹构成花样、图案、代字以取得艺术效果。

绣品品种丰富，有被面、枕套、床楣、披巾、头巾、台帷、绣服、鞋帽，也有镜屏，挂幛、条幅等。刺绣时选择自己喜爱的式样，既可作饰物，也可作家居实用品。

对于平时很少拿针的现代女性，一开始就用左手刺绣省去不少不适应的过程。用左手刺绣，左手的运针动作是右脑控制，构图、色彩也都是右脑负责。

手的动作和眼的协调，都主要是开动的右脑，对中老年妇女的右脑开发大有好处。刺绣又是一件要求非常专注的活动，这时左脑往往可以得到更充分的休息。

左手刺绣，活动左肢，活化右脑，积极休息左脑，静心养性，何乐而不为？ www.16qiuxue.com 　

这里我们仅列举了区区几种左手运动，实际上各种手的动作都可以有意识的用左手去作。同样，各种左侧肢体的运动对右脑的健康都是有利的，有意识的多用左肢，助你健康长寿。

对于儿童，如果左半身活动频繁，也有利于右脑发展，从小弥补左侧肢体运动不足的缺陷，促进左右脑功能均衡有效的开发利用。因此，心理学家建议，应有意识的训练右撇子孩子适当的使用左手左脚。

家长可以采取这样一些方法训练：

一是夹积木，要求孩子用左手拿筷子把积木图案摆出来。

二是拍皮球，要求孩子在拍皮球时双手交替进行。

三是捡火柴，要求孩子把火柴一根一根摆进火柴盒内，只能用左手，不准用右手。

四是跳房子，只用左脚跳，不许用右脚跳。类似的方法还有许多，多引导孩子这样锻炼，孩子有望更聪明。

也有人编排了左侧体操，对左侧肢体进行系统的锻炼，以促进右脑功能。这套操简单易学，据试验，学作这套操还有能在较短时间内增强记忆的功能。

左侧体操动作如下：
1、举臂动作（重复8次）
（1）聚精会神的站立，左手紧握拳。
（2）左腕用力，弯臂慢慢上举。
（3）缓慢地弯曲上举的臂，返回到原来的姿态。
2、抬腿动作（重复8次）
（l）仰卧。
（2）左腿伸直向上抬。
（3）将上抬的腿倒向左侧，但不可碰到地。
（4）按相反的顺序，返回到原来的姿态。
3、举臂动作（重复8次）
（1）使身体保持直立姿态，左臂向左侧平举。
（2）将左臂上举，头不能动。
（3）按相反的顺序，返回到原来的姿态。
4、左侧动作（重复8次）
（1）使身体从直立姿态向左侧倾倒。
（2）仅用左手和右脚尖支撑。左臂伸直支撑，倾斜，笔直横卧。
（3）弯左膝后起身，返回到原来的姿态。
5、单撑动作（重复8次）
（1）俯卧。
（2）踮起脚尖，像俯卧撑那样，用手腕和脚尖支撑身体。
（3）弯臂，同时使左腿抬高，右臂放松。
（4）缓慢地重复伸手臂2次。

不同年龄段的人可选择不同的运动强度，多作训练定有益处。

对于左侧偏瘫病人的康复训练，也常让病人有意识多作左手和左侧肢体的运动。这时病人动作往往比较迟缓，可作一些不复杂也不激烈的左肢运动，有利于病人更好康复。

左手检围棋子是设计健复项目之一。将围棋黑白子混匀，倒在桌子上。要求单独把黑子或白子挑出，放入棋子盒。可根据病人手运动的能力确定围棋子摆放的范围。

这项运动需要同时用眼睛区别棋子的颜色，刺激视神经中枢。检围棋子又主要是指尖与棋子相互接触，指尖有丰富的神经末梢，对右脑有更强烈的刺激。

为了增加趣味性，在康复中心可让病人进行对抗赛。也不限于左肢偏瘫的病人，哪侧患病，多用那侧的手。
这项运动也可用其它器具代替，象棋、跳棋、扑克、不同颜色不同大小的豆子等都可以。

上一页  [1] [2]