九招助您改善驾驶疲劳

　　驾驶活动是一项复杂的技术活动，兼有强度很大的脑力劳动，不同于一般的体力劳动。在驾驶过程中，需要注意的方面很多，由于车速快，车辆行人多，交通情况错综复杂，既要眼看耳听，又要手脚并用，操纵转向盘、离合器踏板、制动器踏板和加速踏板，几乎全身的主要感觉器官和运动器官都在频繁地动作，复杂和紧张程度高，极易引起疲劳。

　　驾驶疲劳形成的原因：

　　1.生活原因：

　　1）睡眠质量：就寝过晚，睡眠时间太少，睡眠效果差，嘈杂的环境不能保证熟睡。

　　2）生活环境：居住地离工作地点过远，家务事过多或夫妻不和睦，社交太广，参加娱乐活动时间太长。

　　2.工作环境原因：

　　1）车外环境：行车时段在午后、傍晚、凌晨、深夜；遇风沙、雨、雾、雪天气；行驶在连续弯道、大坡度及路面状况不良的路段；在繁体街道、山地行车；混合交通或交通拥挤、堵塞；安全设施不完备。

　　2）车内环境：空气质量差，通风不良；温度过低、过高，湿度过大；噪声和振动严重；仪表和操纵机件设计、安装不合理；座椅调整不当或设计不合理；与同车人关系紧张。

　　3）运行条件：长时间、长距离行车；不留余地地限制到达时间；车速过快或过慢。

　　3.驾驶员素质原因：

　　1）身体状况：体力、耐久性差；视听能力下降；体力弱或患有某些慢性疾病；服用驾驶禁忌药物。

　　2）驾驶经历：技术水平低、操作生疏；驾驶时间短、经验少；安全意识差。

　　3）性别条件：女性生理特殊时期，如经期、孕期等。

www.16qiuxue.com

　　当您驾车感到困倦疲劳时，切忌继续驾驶，应迅速停车，采取有效措施，适时地减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。

　　1.休息和小睡，可缓解困倦，解除疲劳。

　　2.驾驶车辆的过程中，时常进行深呼吸和调整座姿，以免因长时间保持固定姿势而阻碍血液循环引起疲劳。

　　3.用清凉空气或冷水刺激面部，喝一杯热茶或热咖啡，可迅速恢复清醒。

　　4.吃喝一些酸或辣的食品，可恢复清醒。

　　5.到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，进行刺激，可促使精神兴奋。

　　6.收听轻音乐或将音量适当调大，促使精神兴奋。

　　7.作弯腰动作，进行深呼吸，使大脑忙得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋。

　　8.用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。

　　9.重要：找个地方睡觉去。以上列出的8种方法只能是暂时地改善和缓解驾驶疲劳，不能从根本上解决问题，只有睡眠才是预防驾驶疲劳和恢复清醒的最可靠、最有效的方法。