控制饮食减肥的六原则

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 　　（一）维持热量的负平衡，少摄入，多消耗。每天消耗的热量应超过每 天摄入的热量。 ，www.16qiuxue.com

 

　　（二）仍要保证每天蛋白质的供应量。每天每公斤体重至少要供应 1 克 蛋白质。   　　（三）尽量少吃糖和淀粉类食物，每天有 80 克的糖或淀粉类食物，就可 以维持蛋白质的代谢。   　　（四）补充足够的维生素和无机盐，最好服用复合维生素。   　　（五）多吃蔬菜、水果、海菜类食物，使胖人有饱腹感，不至于进食其 他食物。   　　（六）减少进食次数，一日三餐之外，不吃零食，晚上不进夜餐。，控制饮食减肥的六原则