生活中吃什么食物治疗失眠

　不是什么人都能见到美食就胃口大开。长期饱受失眠症折磨的人就是这样一类人，他们长期夜间睡眠不足，白天精神涣散、兴致低落，就连食欲也离他们而去。作为家人，都在想方设法地帮助他们找到原来的优质睡眠状态和食欲。那么有没有什么方法可以做到食欲与治疗兼顾呢？精神健康网专家指出，生活中的很多美食都是美味与治疗效用兼顾，换句话说，失眠症患者在吃的同时还达到了治病的目的。那么，吃什么食物治疗失眠有效呢？

　　首先是一些有助于神经功能的食品。如牛奶、鲜藕、莲子以及河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆等。牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉；藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠；莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分，有镇静作用，可助人入睡。：www.16qiuxue.com

　　其次，将生活中常见的食品进行组合也可以变成改善睡眠的食谱。

　　1、黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4-5天。

　　2、瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。

　　3、百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。

　　上文所涉及的食品都可以对睡眠情况的改善发挥作用，而且利用让人胃口大开的美食来进行治疗，患者易于接受，可谓一举三得。