午餐慢点吃下午工作效率高
一路求学网 http://www.16qiuxue.com 阅览次数: 668次 12-28 20:18:35
标签:营养午餐做法,午餐吃什么最有营养,营养午餐食谱,http://www.16qiuxue.com
午餐慢点吃下午工作效率高,
,午餐慢点吃下午工作效率高
英国饮食营养学家阿曼达·厄休拉建议,早餐时可以用酸奶代替咖啡,并食用香蕉、蛋糕或黑巧克力。
厄休拉指出,早晨喝咖啡会影响一天的工作。因为早饭时喝咖啡会使心跳加速,并导致胃部收缩。另外,早餐摄取的糖分会被肌体迅速吸收,从而引起强烈的饥饿感。这时人会变得烦躁、心不在焉,除了吃东西外什么事也不想做。
厄休拉还认为,午餐最好食用不太油腻的瘦肉或鱼类菜肴,并喝一小杯咖啡。这时,咖啡有助于提神,消除困倦,保持头脑清醒。还可以吃鸡蛋,这有助于提高记忆力。通心粉或油煎薄饼会使工作状态下降,因为中午碳水化合物进入人体后,会使大脑反应迟钝,注意力下降。
俄罗斯营养医师玛加丽塔·科罗廖娃指出,如果你很在意自己的外表,那么中午12时以前摄入咖啡应尽量少于70克,而一天之中则以不超过3杯为宜。因为喝咖啡过量会导致体内黑色素聚积,使肤色黯淡。
专家还指出,要想下午不打瞌睡,继续保持旺盛的精力和工作效率,午餐就不要吃得过快。
如果距离晚餐还有一段时间,而你已经饥肠辘辘,千万别扛着。这时可以略微垫补一下,但不宜选择薯片或饼干这类只会徒增体重的食品。吃一些全麦面包和颜色鲜艳的水果是有好处的,尤其是红色和橙色水果,它们会令你更加专注于工作。
,午餐慢点吃下午工作效率高
- ·上一篇:让人更长寿15年的健康午餐
- ·下一篇:午餐最适合吃腐竹
《午餐慢点吃下午工作效率高》相关文章
- › 午餐慢点吃下午工作效率高
- tag: 暂无联系方式 营养午餐,营养午餐做法,午餐吃什么最有营养,营养午餐食谱,健康饮食 - 天天饮食 - 营养午餐
网友评论>>
栏目分类
营养午餐 推荐
- · 白领的午餐减脂大作战
- · 如何让午餐吃得“滋润”起来?
- · 白领午餐不能“凑合吃”
- · 中午带饭要小心,剩菜加热不利健康
- · 自带午餐应该装什么、又不该装些什么?
- · 职场女性午餐如何吃到健康
- · 教你煮一锅美味的米饭(图)
- · 巧吃米饭通便降脂养颜
- · 营养技术大升级 “泛香”重塑米饭定义
- · 花样米饭助初春养生(图)
- · 美味米饭轻松煮 美的电饭煲PFZ401A推荐
- · 教你做出世界上最好吃的白米饭
- · 怎样吃米饭营养价值会更高?
- · 午餐吃得少减肥更有效果?
- · 上班族健康自带饭七成熟就行
- · 午饭少饭多菜下午不困
- · 午餐吃得少减肥最有效?
- · 注意!白领午餐的“四大黑客”
- · 怎样选择健康的工作午餐
- · 十天午餐食谱 让你急瘦7公斤
- · 十大营养午餐好处
- · 中午别吃太饱易犯困
- · 吃顿健康午餐,真难
- · 午餐搭配的必备食物
- · 面条在中午吃更适合
- · 午餐,上班族应该怎么带