MM快速减肥的小妙招

为什么MM们总是减肥失败呢？节食，运动计划都试过但还是不见效果，照样朝着肥胖发展。下面小编为奋战在瘦身第一线的MM们介绍几个简单小妙招，为你的瘦身计划加油吧！

瘦身 减肥

1.吃个苹果 瘦身 减肥

主要是增加饱腹感，苹果含有水果纤维，能够帮助胃肠蠕动，利于肠道健康。吃了个苹果后，吃饭时，就吃不下这么多食物了，能够减少热量的吸收。

2.稀释果汁

绿茶含有咖啡因，可以释放脂肪酸，燃烧脂肪。另外，绿茶中含有的茶多酚与咖啡因作用能加速脂肪燃烧。所以喝点绿茶，对瘦身有帮助哦！有些MM们喜欢喝果汁，但是果汁也含较高热量，不妨把果汁用白开水稀释一半，这样，每年大约可以减5磅哦！ 原创

3.少喝酒、少吃煎炸食物 原创

喜欢喝酒的MM注意了，少喝酒并不是建议你不喝酒，女性都喜欢喝红酒，多少喝点对美容有很好的作用。毕竟酒也是粮食做的，喝多了也会导致肥胖，特别是啤酒，过多会让脂肪堆积在腹部。过度饮酒还会损害肝功能，不利健康。

油炸食物美味可口，香喷喷的，最能吸引嘴馋的MM。油炸食物含有大量的热量，会让你的体重不断飙升，瘦身宜清淡，建议瘦身MM赶紧戒掉嘴馋的坏习惯，拒绝油炸食品。 www.16qiuxue.com

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4.饭后走一走，活到九十九 www.16qiuxue.com 原创

此话不假，但是要饭后休息半个钟左右再出去散散步，不仅能消耗脂肪，而且还能愉悦身心。 www.16qiuxue.com 原创

5.细嚼慢咽 www.16qiuxue.com 原创

主要是量的问题，吃饭急的人，饱腹感慢，等到感觉到饱了，已经太晚了，摄入了过量的食物，因为食物在消化的过程中会膨胀。细嚼慢咽，边吃边消化，饱腹感渐强，不仅有助消化，还能有瘦身效果。记住，不可暴饮暴食，每餐吃七分饱就行了。 www.16qiuxue.com 原创

6.饭前喝汤 原创

很多地方的饮食文化都有饭前喝汤的习惯，饭前一碗汤，可冲淡胃酸减少饥饿感，食量会相应地减少。健康的进餐方式是：先喝汤，再吃青菜，然后吃肉，接着吃淀粉类食物。 www.16qiuxue.com 原创

瘦身最注重细节，细节决定成败！祝愿各位MM瘦身成功！ www.16qiuxue.com 原创