告别节食减肥，和我一起健康减肥吧！

原来的我很胖，胖的没有自信。很怕，很怕街上的路人对我指指点点，怕服装店的老板，对我上下打量，然后冷冷的的对我说，这件衣服你不用试了。怕就连男朋友和我一起逛街，也抬不起头。去公司应聘的时候，老板常常看着我的臃肿的身材对我冷冷的说，等通知吧~~！然后一切都没有下文了。这一切都是因为胖！所以我下定决心要减肥！

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在减肥的这段时间里，我试了很多减肥的方法，有时候整整一天不吃饭，同时还要运动两三个小时。喝最讨厌喝的冬瓜汤，晚上饿的睡不着觉。饿的没有力气走路，没有力气动一下。但是在减肥的期间我很快乐，我感觉我瘦了，走路的时候轻飘飘的。是的节食加运动的方法的确很有效，可是在两个星期过后，照照镜子，脸色暗黄，引以为豪的大眼睛变成了小眼睛，做什么都没有力气。而且最重要的是月经的周期也迟迟不来，同时得了感冒一直迟迟没有好。人家说减肥一个月等于衰老三年，这真是真的吗？看着下垂的脸部，在考虑自己的减肥方法是否正确，于是搜集了很多资料，得知节食减肥的N多坏处： 原创

1.节食减肥对胃部不好，长时间的饥饿会使胃分泌大量的胃酸，容易得胃病。 www.16qiuxue.com 原创

2.节食期间由于缺乏大量维生素会使脸色暗黄，皮肤不好。

3.不吃饭会造成身体的营养缺乏，抵抗力降低，很容易生病，如感冒等。 原创

4.节食会打乱你身体的你身体的内分泌，使你的内分泌紊乱，例如我的经期。

5.节食还会降低的你的新陈代谢率，造成便秘，同时也会阻碍了减肥。 www.16qiuxue.com

得知节食减肥有这么多坏处，我开始考虑，如何健康减肥，我要漂漂亮亮的减肥，于是我开始慢慢摸索健康减肥的好方法，终于我的健康减肥之路慢慢开始了， 原创

我也开始慢慢的瘦起来，漂亮起来。说一说我是如何健康减肥的吧。首先，准备好一套食物卡路里的书籍，每天把自己吃的东西的卡路里计算下，让自己对会长胖的食物有个很好的了解，碰见这些食物的时候就说NO,NO！，准备好蜂蜜和普洱，这些都是减肥不可少的食物哦！说一说我每天的安排吧。 瘦身 减肥

早上  牛奶加鸡蛋，或者牛奶加麦片。 牛奶和鸡蛋都是补充蛋白质的，麦片有膳食纤维，有利于消化吸收。

中午   我们的碗一定要换成小小的，容易让自己感觉已经吃了很多了，慢慢你的食量就减少了，中午的饭只能吃七成饱啊，要不容易把胃撑大了。如果吃的比较油腻的话，在饭后二十分钟后喝点普洱茶，可以清理肠胃。 www.16qiuxue.com 原创

下午四点钟  一天的黄金时刻到了，四点钟是新陈代谢的最好时机,MM快来做运动吧，没有地方也要创造地方运动啊！

下午五点钟  这是吃晚餐的最好时间哦，可以在睡觉前把晚餐消耗掉哦。

晚饭    晚饭我们吃点什么呢？建议大家吃点水果或者比较清淡的蔬菜，强烈建议大家吃黄瓜，黄瓜可以抑制脂肪的形成，如果饿的话可以吃点蔬菜，但是不要吃淀粉一类的物品。

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晚上    蜂蜜，这是给有便秘的MM喝的，蜂蜜也有一定的卡路里和糖分，不要喝太多，喝蜂蜜特别的通便，第二天你会发现特别的通畅。如何你不便秘还是少喝点。

睡觉前   睡觉前不要做剧烈的运动，否则晚上容易睡不着。可以洗个热水澡，然后按摩一下身体各个比较胖的地方，有利于脂肪的消耗，让皮肤自由的呼吸。 原创

好了，我所要说的就全在这里了。现在就和我一起，告别节食，健康减肥，做一个漂漂亮亮，健健康康的瘦美人吧！