减肥二十妙招大放送

想减肥的姐姐妹妹们，先停下你们其他那些痛苦又残酷的减肥苦役，来看看我要告诉你们的经典秘笈吧。 瘦身 减肥

生活条件越来越好，吃穿不愁，面对美食，人们愁的是既要大快朵颐，过足嘴瘾，又不营养过剩，破坏苗条身材。这看似矛盾，但还真是吃之有道：同样吃某些食物，有的人越吃越胖，有的人却怎么吃都不胖。肥胖虽然和体质、疾病有一定关系，但和食物合理科学搭配、会不会吃也不无关系。

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一定想知道又要吃好又不担心变成大水桶的减肥好方法吧，下面我给你传授二十个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看。 瘦身 减肥

一、管住嘴，三餐定时定量。

二、用小的碗盘装食物。 www.16qiuxue.com 原创

三、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。

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四、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。

五、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。 www.16qiuxue.com 原创

六、只吃瘦肉，不吃皮。 www.16qiuxue.com 原创

七、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。

八、点有刺的鱼吃。 原创

九、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。 原创

十、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。 www.16qiuxue.com 原创

十一、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。 原创

十二、宁愿选择水果而非果汁。

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十三、细嚼慢咽。 www.16qiuxue.com 原创

十四、只在餐桌上吃东西。

十五、不边看电视边聊天同时吃东西。 www.16qiuxue.com 原创

十六、不把肚子当剩菜的垃圾桶。

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十七、吃东西后立刻刷牙。 原创

十八、不要在家里储备零食。 原创

十九、将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。

二十、肚子饿的时候，不要去买东西。 原创

减肥，是自己的事情，只要管住自己的嘴，持之以恒，坚持不懈。你一定会成功的！