3个方面打造完美曲线

导语：女性都希望有用完美的身材和曲线，但是好身材保持起来却非常困难，只放经常就是在毫无防备的情况下就找上门来，我们该如何保持身材后恢复曲线呢？ 瘦身 减肥

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饮食小习惯 原创

1、每餐的饮食顺序水果→汤→主食  这样可以有效控制食欲。 原创

2、吃饭时尽量细嚼慢咽，这样也容易增加饱腹感。

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3、一般菜品的热量会比较高，不建议先吃菜在吃饭，应该一边吃菜一边吃饭。

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4、用餐时不要喝甜的饮料和酒类，最好是喝白开水、无糖的茶或油脂较少的汤品。 瘦身 减肥

5、餐后不要立刻坐下或躺下，若能做些轻微活动或站立，除了比较不容易有小腹也能及时消耗掉一些热量。  www.16qiuxue.com

锻炼腰部侧肌

1、双手手掌外翻且交扣后，举高作左右侧身拉筋，这运动可以细腰且练手臂的线条。

2、双手抱脑后站立，骨盆以下稳住不动，迅速分别向左右两侧做30次转身运动，这样可以平腹、瘦腰。

3、除此之外练习腹式呼吸也能对腰腹曲线有帮助。 

4、腹式呼吸法的要诀就是吸气时肚皮涨起，呼气时肚皮缩紧。这样的呼吸法既有助於刺激肠胃蠕动、又能增加肺活量。 瘦身 减肥

5、平常走路和站立时若能用力缩小腹且配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实喔！ www.16qiuxue.com

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当然食物的选择也很重要 www.16qiuxue.com 原创

1、多吃高纤低脂的食物，少吃多糖多油的精致食品。

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2、饺子、包子、蛋糕之类得点心比馒头和米饭的热量高很多，应该少吃。

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3、要多吃白肉(鸡肉和鱼肉)少吃红肉，白肉的脂肪含量低而蛋白质含量高。

4、除此之外，能常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳等菜肴，它们的热量很低，却较容易产生饱足感，有利减肥。 

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