腿部运动及护理 打造迷人美腿

导语：有很多人在减肥的过程中往往太过于注重体重的下降与否，却忽视了对体型的锻炼，特别是腿部线条的好坏直接影响到整体的美观，下面小编向您推荐一个直腿的小方法，帮助您快速拥有光彩照人的双腿。

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直腿小运动 瘦身 减肥

1、站立，全身放松，双臂自然下垂，两脚并拢，然后慢慢踮起脚尖，保持动作5秒再慢慢放下。反复进行5--10次。可以利用空挡练习。 原创

2、站立。两脚打开与肩等宽，抬头挺胸收腹，然后脚跟着地，脚背抬起，保持这个动作5秒。反复进行5--10次。

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3、坐立。抬头挺胸，双脚，双腿并拢，然后慢慢抬起，直到与身体呈90度直角，然后在慢慢放下。 www.16qiuxue.com

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腿部护理

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就算是天生丽质，一双腿也需要养护。美腿的养护包括去角质、美白、滋润等步骤。首先给双腿泡个热水澡，水里可以放点浴盐或火山盐，按摩双腿，让双腿放松，然后用毛巾吸干水分，涂抹上美腿按摩膏，去掉腿部的角质，随后喷上喷雾，最后涂抹上美腿滋润膏。不少明星就这样坚持美腿。比如明星陈明真长期用高质量的精油涂抹双腿，这些离子细小的精油经过吸收，双腿自然看起来细腻如脂。如果没有很多钱购买精油，经常用纯葵花籽油、橄榄油涂抹双腿，也可以达到让双腿看起来光滑柔嫩的目的。 

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精油女王金韵蓉的家居美腿保养配方： 

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针对松弛的肌肉：葡萄柚8滴+黑胡椒10滴+迷迭香7滴。  瘦身 减肥

针对下肢水肿：茴香8滴+柏树10滴+迷迭香7滴。 

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滋润保养：乳香8滴+天竺葵10滴+佛手柑7滴 

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静脉曲张：德国甘菊5滴+柏树10滴+薰衣草10滴 www.16qiuxue.com 原创