网友自爆瘦身经验 轻松月减12斤

导语：减肥的过程中如何吃才能吃出健康是每个人都希望知道的，那在控制饮食的过程中如何才能吃的恰当好处，又不发胖呢？下面小编向您介绍一个网友的成功瘦身经历，在没有挨饿的情况下一个月轻松减肥10斤。 原创

这样吃，想不瘦都难 瘦身 减肥

1、首先要做好一个详细的瘦身计划，减肥的过程中不要急于求成，要进行有规律并且可以一直坚持下去的瘦身计划。 瘦身 减肥

2、睡前3小时不要吃东西，相信JM们都知道。

原创

3、给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。

瘦身 减肥

4、少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦。

原创

5、做运动，时间在半小时以上最好。此外也要多做家务，一样可以减肥哦。 www.16qiuxue.com

60天里的减肥过程

1、减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。

瘦身 减肥

2、减肥期间一定要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝的太多，那样第2天容易使脸浮肿。

原创

3、自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果。中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。 www.16qiuxue.com 原创

4、晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼。

5、平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去，累点都是在运动减肥。