6个生活细节帮助您快速瘦身

导语:生活中有很多地方如果我们可以多加注意其实对我们的减肥效果会起到很大的帮助的，一般情况下减肥不要局限于控制饮食和盲目的锻炼出汗，其实生活中抓住一些重点同样可以帮助减肥。

减肥瘦身

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1．一天吃5－6餐 www.16qiuxue.com

你会以为要减肥，就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐，可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。

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2．增加走路的强度 减肥瘦身

走路时挥动双臂，可多燃烧5％－10％的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地。每天少做一站车，走路减肥还可以看路边风景呢。 www.16qiuxue.com

3．最佳选择：爬楼梯 减肥瘦身

爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，每天上下班抛弃电梯，开始爬楼梯吧，不但瘦身效果好，而且可以让pp挺翘起来。 www.16qiuxue.com

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4．每天喝3次绿茶 www.16qiuxue.com

研究发现，绿茶中除了含有咖啡因，还有其它一些植物化学成分，都能够提高身体新陈代谢水平。所以把每天的饮料都换成绿茶吧，减肥同时更健康。 减肥瘦身

5．做一个活跃的人 www.16qiuxue.com

一天中，经常活动你的手指、跳动你的膝盖，至少会燃烧500卡路里热量。1周下来最多可以减去1斤体重。 www.16qiuxue.com

6．喝水助燃脂

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喝水也能增加新陈代谢水平，帮助身体消耗更多的热量。根据德国的研究，喝下半斤水之后，人们的代谢水平在10分钟内可以提高1/3，并且此后的30－40分钟内都持续较高的代谢水平。在1年的时间里，只要每天喝1。5升水，就可以多消耗17400卡热量或者是减去5斤的体重。

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