急速瘦腰3厘米 12小时瘦腰法

导语：MM你是否还在为自己的水桶腰而烦恼呢?是否还在羡慕别人纤细的蛮腰呢?不要再妒忌了，小编总结了快速瘦腰方法。谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，不相信吗?这些瘦腰方法帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……

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1、用一只手平伸扶住稳固的支撑物，重心尽量往外拉，腰尽量往里去。还原后重复。 www.16qiuxue.com 原创

2、双手背向扶住支撑物，弓剪步站好，重心尽量往前推，还原复位后重复。

3、想收腹?换个新鲜的方式 原创

美国加州运动医学专家苏克提供了一种走路方法——“掀衬衫法”：交叉双臂于腰前位置，然后慢慢上抬至下巴部位，就好像在脱套头衬衫一样，然后伸直双臂，到达顶点位置后缓慢放下手臂，让肩膀复位。这个动作可以拉伸脊柱，防止出现弯腰驼背的姿态。

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日本“杉并速走会”的医学博士横山正义认为，走路健身不妨从增加重量开始，这样热量消耗会加倍。他建议大家握着哑铃走，0.5—1公斤的哑铃男女都适宜。起先速度可以稍微放慢些，但姿势还是要正确，以不让肩膀感到有负担为准。 www.16qiuxue.com

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4、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

5、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。 瘦身 减肥

6、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

7、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。 原创

8、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

9、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。

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所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮?那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。 原创

10、穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。

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11、选择不会凸显腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。

12、别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果!让你时时记得提醒自己收腹，并显出身材高挑。 www.16qiuxue.com 原创

13、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动???腹肌负责腹部的运动。简单收腹始于生活细节，这些你都在日常生活当中做到了吗? www.16qiuxue.com 原创