想减肥，8个减肥常识你不可不知!

导语：准备减肥和正在减肥期间的MM们，在减肥瘦身期间，你只要注意了以下8个要点，会让你减肥瘦身更加轻松愉快，下面就和小编一起来看看吧！ www.16qiuxue.com 原创

1、得到更多的睡眠时间

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根据研究表示， 在测试一段短时期之后(大约6个晚上)， 如果你每晚只有4-7个小时的睡眠， 你的葡萄糖水平会上升， 造成肥胖的產生。

新当父母的人除外， 所有人都应该设法每天维持在8个小时的睡眠， 并且应儘量在午夜之前就寝。 任何在12 a。m。之前的休息， 比任何在午夜以后的休息有著加倍的功效。 因此， 午夜前上床睡觉， 能让身体本身的修复能力提升到最好的状态。 原创

2、少吃提炼或处理过的食物

避免油炸的快餐速食， 多尝试吃些真正的食物。 提炼或处理过的食物不容易被身体消化， 反而会造成身体的负担; 能让你补充大量纤维的的蔬菜水果， 是一种较好的饮食选择。 原创

3、多喝水并避免含糖的饮料

水是最好的天然饮料。 水在我们身体的消化系统上， 做出很大的贡献: 它不但能消灭身体内的毒素， 并且帮助运输营养素到需要能量才能燃烧卡路里的细胞。 根据统计， 美国人平均喝下20%的身体摄取卡路里， 所以应避免糖製饮料。 www.16qiuxue.com

4、认识你的厨房 原创

认识自己的厨房也许要花点时间， 但做这个步骤的用意简单来说， 就是我们太经常性的出去用餐了。 在外头用餐， 不容易控制进食的份量， 妥善运用自己的厨房， 才能好好的為自己的卡路里把关。 www.16qiuxue.com 原创

5、 吃慢一点 www.16qiuxue.com 原创

当你坐下用餐时， 不要狼吞虎咽， 慢慢咀嚼能使食物更容易被身体消化， 并且不容易吃过量!

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6、 呼吸

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深深地呼吸! 在每天的早晨， 下午三点左右， 晚上睡觉前神志还清楚时， 花10秒的时间， 用腹部做深呼吸。 闭上你的眼睛， 将空气深深的吸入你的胃， 再由鼻子把气全部放出来。 www.16qiuxue.com 原创

7、不要挨饿 原创

我们的身体是很聪明的， 如果它没得到足够的食物， 它就会对我们的新陈代谢下达指示， 告诉我们的身体进入储存的模式， 因此造成就算少吃也不会瘦的结果。 另外就是绝对不要不吃早餐， 根据统计不吃早餐的的人， 有4倍以上的人体重可能是过重的。 瘦身 减肥

8、 不是只要多做运动就可以的

即使你运动， 倘若你暴饮暴食， 体重也是不可能减轻的。 均衡的饮食和运动， 才能為我们带来活力与精神。 原创