生理期减肥瘦身法 燃脂又养颜

导语：生理期是女人特有的保健减肥期，如果把握好这个时期做好瘦身减肥的工作一定会事半功倍，那么到底可以做哪些养颜减肥的工作可以做呢？

减肥瘦身

荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。

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专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误!但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。 www.16qiuxue.com

经期减肥法

第1天 以调整主食开始进行瘦身 www.16qiuxue.com

经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。 www.16qiuxue.com

第2天 正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操 www.16qiuxue.com

调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

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第3天-第4天 有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量

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这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。 www.16qiuxue.com

第5天 即使饮食与平常相同，但体重依然减少 www.16qiuxue.com

做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。

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第6天-第7天 若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身 减肥瘦身

如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。 减肥瘦身

如此以7天为一个周期，一个月循环3次。 www.16qiuxue.com