产后妈咪瘦身饮食要点

导语：产后妈妈减肥，健康永远是第一位!不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实最有效的减肥方案就在生活最常处。

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漂亮妈咪产后瘦身饮食要点

1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。

2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。

3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。 www.16qiuxue.com

4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。 www.16qiuxue.com

5.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

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6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。 减肥瘦身

7.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。

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8.设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。

9、不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

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10、不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。 www.16qiuxue.com

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产后减肥两食谱 减肥瘦身

银丝鱼片

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【材料】鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙，水1杯

【调味料】酒1汤匙、葱段1条、姜两片 www.16qiuxue.com

【做法】 减肥瘦身

1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。

2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。 www.16qiuxue.com

菜肴功效：鲷鱼含有优质蛋白质且油脂低，适合产后食用。

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青木瓜肋排汤

【材料】肋排、青木瓜。

【调味料】盐、嫩姜、葱花、酒少许。 www.16qiuxue.com

【做法】

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1、肋排切小块滚水川烫。

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2、青木瓜切小块备用。

3、水烧开放入肋小排、青木瓜、嫩姜片和盐大火煮开后转小火煮约25分钟，撒上葱花即可盛出。 www.16qiuxue.com

菜肴功效：青木瓜是一种高纤食品，又可以促进乳汁的分泌。肋骨排富含钙质、铁、蛋白质，是一道不错的产后汤品。 www.16qiuxue.com