中医按摩收腹减肥法 1周减重5斤

导语:中医的减肥方法在日常也是比较常见的，下面小编将向您介绍几种瘦身的方法，通过一些中医的按摩手法以及收腹练习也可以帮助您快速瘦身，下面就来看看中医收腹练习法和中医足底按摩减肥法吧。

中医足底按摩减肥法 www.16qiuxue.com

运用足部保健推拿法，对肥胖症能起到一定的减肥作用。

1.肥胖症足部保健反射区：A.甲状腺，B.心脏，C.肾上腺，D.肾脏，E.横结肠。 减肥瘦身

2.操作：A.单食指握拳法。B.拇指握掌法，C扣指法。 www.16qiuxue.com

3.随症加减，肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力，按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等；伴有心悸、浮肿，主要按压心血管各反射区。 减肥瘦身

4.加强重点反射区的按摩。

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5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺，拇指、食指捻揿各足趾。

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6.足底部按压心血管系统各反射区，以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰等。

7.足部按摩后多喝水，以排汇体内有毒毒素。 www.16qiuxue.com

减肥瘦身

中医收腹瘦身练法：

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1.站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。

2.深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。 www.16qiuxue.com

3.闭气将腹部向内、向上收，收腹l一2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。 www.16qiuxue.com

4.然后直立，慢而深地吸气。 www.16qiuxue.com

5.休息30秒钟，然后重复上述①至④的动作3—5次。

6.体弱者亦可坐着练，将两手放在膝盖上。

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注意事项： www.16qiuxue.com

1.此功宜在进食之前、解大便之后、胃肠空虚时练习，最好在早晨起床之后练习。

2.孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。

功效：此功可增强胃肠运动，使腹腔内所有器官都受到按摩和刺激，减少腹部的脂肪，起到减肥作用。