掌握生物钟减肥 瘦身效果会翻倍

导语：减肥是有时间段的，在减肥期间如果可以正确的掌握时间减肥是完全可以达到更好的减肥效果的，在减肥期间在正确的时间段选择正确的运动，那么就可以达到好的效果哦。 减肥瘦身

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晚上9点至次日早晨6点 www.16qiuxue.com

这段时间进食最容易发胖，当然从另一个角度讲，控制得好也就更容易变瘦。一定要强迫自己养成每天晚9点以后就不再进食的习惯，久而久之，当在此时段的节食成了习惯，那么身体慢慢变瘦也会成为习惯的。

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早晨6点至9点

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早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶跑饥饿，最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥那也是不错的选择哦。早上是人一天中新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，你可以畅快地一饱口腹之欲，这样还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。

中午12点至下午2点 www.16qiuxue.com

午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充，而适当摄取坚果和橄榄油则对健康有益。 www.16qiuxue.com

下午4点30分 www.16qiuxue.com

此时需补充能量，可进食蔬菜色拉或吃一个苹果，这样既补充了体力，又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。 www.16qiuxue.com