果汁一日断食法 轻松瘦身又排毒

导语：断食法可能很多人都觉得不太安全，并且自己也没有足够的时间来完成这个事情，另外对于平时需要正餐生活学习的人来说，断食法也难以坚持，下面小编为您推荐的一日断食法只需要周末抽一天的时间，只喝果汁，就能拍出体内毒素。

莲雾汁

材料：莲雾5-10颗(视颗粒大小)、开水约100-150ml。

做法：将莲雾洗净后切片，再放入榨汁机中，加开水榨出汁即可。

功效：具有消凉退火，及改善便秘作用。 www.16qiuxue.com

草莓奇异果汁

材料：草莓5颗、奇异果1颗、开水200ml。 www.16qiuxue.com

做法：将草莓以及奇异果洗净后，奇异果去皮切块，一起倒入果汁机中，再加开水打成汁即可。 www.16qiuxue.com

功效：可以提升抵抗力，及防病抗癌。

葡萄莲藕汁

材料：葡萄25粒、新鲜莲藕300g、开水150ml。 www.16qiuxue.com

做法：整条莲藕用清水冲洗去皮，泡盐水3分钟后切块，用榨汁机榨出原汁即可。将葡萄去皮去籽，葡萄肉和莲藕汁倒入果汁机中，并加开水打成汁即可。 减肥瘦身

功效：可安定神经及改善忧郁症。 www.16qiuxue.com

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橙皮姜茶

减肥瘦身

材料：新鲜柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。

做法：橙皮洗净切碎，与生姜加开水500ml煮滚后，再转小火煮20分钟，滤渣后加入寡糖，调匀即可。

功效：改善腹胀及安神去烦。

大豆卵磷脂葡萄柚汁 www.16qiuxue.com

材料：葡萄柚2个、大豆卵磷脂15g。 减肥瘦身

做法：葡萄柚榨出原汁，再将大豆卵磷脂加入，一起打成汁即可。 减肥瘦身

功效：可降低血脂肪。

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橘子汁 www.16qiuxue.com

材料：橘子2颗、开水150ml www.16qiuxue.com

做法：将橘子去皮，放入果汁机中加开水打成汁，过滤去籽取汁即可。 减肥瘦身

功效：可促进新陈代谢，净化血液。 www.16qiuxue.com

抗癌综合果汁 www.16qiuxue.com

材料：柠檬1粒、番茄1个(大)、苹果1颗(大)。

做法：将柠檬洗净切成2半榨成汁。番茄、苹果洗净切块，再和柠檬汁一起倒入榨汁机中榨出原汁即可。

功效：防病抗癌及美容养颜。

复食原则 www.16qiuxue.com

1、恢复正常饮食后，第1天吃东西要细嚼慢咽。 www.16qiuxue.com

2、3餐只吃5分饱。 www.16qiuxue.com

3、饮食要尽量清淡，如少油、少糖、少盐。

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4、禁止食用烟、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物。 www.16qiuxue.com

专家叮咛：做运动可加速排毒 www.16qiuxue.com

在断食期间，不要一直躺着、坐着，要做些运动，如散步、快走或做柔软操等，可促进新陈代谢，加速排毒。有水肿和肝硬化的人不适合断食，因为身体会更浮肿，及增加肝脏负担. www.16qiuxue.com

医师建议：1个月只能实行1天 减肥瘦身

这种断食法，就是1种低卡减肥高纤法，主要功效包括排毒、排宿便，又能使皮肤变好。但这种方法，只能1个月实行1天，不能长期持续使用。如果平常要实行，最好能3餐正常饮食，再搭配餐后喝1杯300-500ml蔬果汁。另外患有糖尿病的人不适合使用，因为血糖起伏较不稳定。