6个方法控制生理期体重不反弹

导语：饮食在减肥的过程中起到了非常关键的作用，在瘦身的时候必须兼顾饮食的摄入才能达到体内热量的收支平衡，也就是说如果在瘦身的时候不管如何加大运动量，但是如果不能控制饮食都只会是收效甚微的。

减肥瘦身

减肥瘦身

学会科学生活方式 www.16qiuxue.com

养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。 减肥瘦身

根治出血病症饮食

www.16qiuxue.com

患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时（包括贫血），均要及早就医，尽快根治。 www.16qiuxue.com

经常参加体育锻 www.16qiuxue.com

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

经常保持乐观情绪

www.16qiuxue.com

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

减肥瘦身

注意加强饮食调理

www.16qiuxue.com

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素ｂ１２等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。 www.16qiuxue.com

进补养血食疗药膳

www.16qiuxue.com

杞子红枣煲鸡蛋

www.16qiuxue.com

每次用枸杞子２０克、红枣８枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。 减肥瘦身

仙人粥

www.16qiuxue.com

首乌、枸杞各２０克，粳米６０克，红枣１５枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日３次，每次０.３克，饭后服，并配维生素ｃ，每次０.２克，连服２～３个月，疗效颇佳。 www.16qiuxue.com

党参煲红枣

每次用党参１５克，红枣１５枚，煎汤代茶饮；

麦芽糖煲红枣 www.16qiuxue.com

每次用麦芽糖６０克，红枣２０枚，加水适量煮熟食用。 www.16qiuxue.com