惊爆 一周轻松减掉2斤 全靠吃零食！

导语：很多人都认为减肥的时候吃零食是不会起到任何效果的反而平时如果吃太多的零食还会让体重加重的可能，下面来看看在减肥的过程中我们应该有哪些减肥零食是可以帮助您越吃越瘦的呢？

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1、不让零食喧宾夺主

减肥瘦身

想吃零食又要瘦身，就要记住零食永远只是附属品，不能因为吃太多零食，破坏正常饮食规律，变着花样在主食之余添加一些零食，让它变成补充身体营养的“补品”，而不是增加脂肪的“祸首”。

2、吃对时间

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我们的饮食习惯，决定了一般早餐和中餐间隔较短，而中餐和晚餐，间隔比较长，下午3、4点钟，忙碌快一天，零食起到为大脑和身体补充能量，减轻疲劳和饥饿感，满足身体正常消耗，好吃不胖。 www.16qiuxue.com

3、选择健康零食 www.16qiuxue.com

膨化食品成分就是碳水化合物和调料，多吃只会增加热量，容易发胖，建议偶尔解馋时，买最小包装。蜜饯含有多种添加剂，吃多了会加速肠胃蠕动，让人饥饿感增强，容易过量补充食物，不入用新鲜水果代替，促进身体排毒，以利瘦身。

4、按需补充 

零食品种丰富，选择时不要被美丽的外表和华丽的包装吸引。借着产品成分表，了解产品的营养构成。比如坚果类含有不饱和脂肪酸，多种为维生素和矿物质，这些对大脑细胞有养护作用，牛肉干含有丰富的蛋白质和铁元素，能大量集中补充人体所需要的能量。根据自己的需要选择相应的零食，补充能量和营养的同时，控制脂肪和糖分的摄入，怎么都不会胖。

5、有计划选择零食

人在饥饿时，胃口会大开，此时准备零食会失去理性，购买色重味浓但并不健康的食品。应该事先有计划选择零食，分类分装，轻松计算卡路里。需要时吃掉一份两份，摄入能量，心里有底，还不会影响下一时段用餐。 减肥瘦身