6个饮食习惯 让您一周瘦一圈
导语:减肥是要从生活中的细节入手的,只有自己养成了良好的瘦身生活习惯才能保证持续性的瘦身,这样也不容易反弹,饮食无疑是瘦身中最重要的一个环节,从饮食入手我们应该养成什么样的习惯呢?
减肥瘦身
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1、用开水代替喝果汁
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果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。 减肥瘦身
2、少吃肉多吃菜 www.16qiuxue.com
包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。 www.16qiuxue.com
3、换一个小的红酒杯 www.16qiuxue.com
尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒,是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。 www.16qiuxue.com
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4、做菜的时候最后才放油
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很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。 www.16qiuxue.com
5、选择白面包或者馒头 www.16qiuxue.com
吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
6、挑剔地吃披萨
外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。 你能减少摄入热量:150卡路里。 减肥瘦身
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