睡前睡后 简易瘦手臂瑜伽

　拜拜肉、蝴蝶袖，让你无法尽情拥抱夏天。推荐一组瑜伽运动，让我们从此挥别粗手臂的年代! 原创

网

原创 www.16qiuxue.com

　　STEP1：跪在地板上，手掌垂直撑地，手肘与肩膀位置在同一垂直线，臀部与膝盖间的距离如图所示，把重心放在腹部，缩腹，(吸气)准备开始。 原创 www.16qiuxue.com

网

　　STEP2：(吐气)弯曲肘部、胸部及腹部不要碰到地板，保持姿势，慢慢吐气，再吸气。 网

　　注意：呼气的时候，使胸部与腹部向上浮起，待吐完气后慢慢地放下! 网

　　STEP3：(吐气)肘部及上半身还原到一开始的姿势。每天早上跟晚上各5次。

　　这组瑜伽，操作简易，不仅可以瘦手臂，还可以美化胸型，爱美的你，心动了吗?

原创 www.16qiuxue.com