俯撑成分腿立撑

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俯撑成分腿立撑

    教学内容:1.俯撑成分腿立撑
    2.放松跑
    盲聋哑学校 
    教学任务:
    1·掌握俯撑成分腿立撑动作,发展学生的灵敏和柔韧素质。
    2.培养学生跑的能力。
    教学过程:
    一、准备部分
    1.开课式。
    2·队列练习:列队法。
    3·准备活动,慢跑两圈;韵律操6节。
    二、基本部分,
    1·俯撑成分腿立撑
    (1)动作:由俯撑开始,两脚用力蹬地。同时弓身收腹,提臀成分腿屈体立撑。
    (2)教师讲解示范。
    (3)练习方法:分组练习,教师分别辅导。
    (4)注意事项:1、学生做俯撑时,首先强调身体姿势的正确,同时动作有节奏。2、教师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。3、严格要求、区别对待。
    2·放松跑
    (1)动作:用中等或中等以上速度跑。跑时要保持正确的跑动姿势,后蹬时,蹬地腿要伸直,后蹬后大腿向前上方摆动。落地时用前脚掌地。两臂屈肘有力地前后摆动。跑的动作要自然,放松、协调。
    (2)教师讲解示范。
    (3)练习方法:1、先练习两组原地摆臂。练习时,以肩为辅,两臂前后摆动要自然放松。2、两人一组或四人一组,听口令按顺序练习,教师注意及时纠正错误动作。
    三、结束部分:        
    1.整理放松;
    2.小结、讲评;
    3宣布下次课内容;
    四.下课。
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