体育教案－1、各种实心球练习。2、上肢素质练习。
体育教案－1、各种实心球练习。2、上肢素质练习。
《体育与健康》课教案 第7周 第11课
目标
学习
1、认知目标：学生了解和懂得有关投掷实心球的相关常识，掌握实心球的双手前掷球、双手后抛球技术，提高掷球的技巧性和动作的协调性。
2、技能目标：促进学生的参与与合作，激发学生的学习兴趣。
3、情感目标：学生在练习中不叫累，按教师要求认真做练习。
4、教育目标：通过练习提高学生力量素质，培养良好意志品质，加强安全教育。
5、负荷目标：基本部分练习密度在30%—50%以上
内容
学习
1、各种实心球练习。
2、上肢素质练习。
顺序
时间
达 成 目 标
学 习 内 容
教 师 活 动
学 生 活 动
准 备 部 分
十分钟
1、学生对体育课有浓厚兴趣专心听讲和进行练习
2、慢跑时注意两位两位对齐，徒手操使学生运动达到热身目的
一、开始部分
1、体委集合、整队向教师报告人数。
2、师生问好！
3、教师宣布课的任务、
4、安排见习生。
二、准备活动
1、慢跑田径场一圈
2、徒手操
①扩振运动
②肩部运动
③踢腿运动
④腹背运动
⑤压腿运动
⑥膝关节运动
⑦碗踝关节运动
⑧跳跃运动
3、游戏：“角力”两人一组，面对站立，成弓步，同一侧在前，同一侧手互相握，牵、拉、推对方的脚步移动为胜。
1、上课前检查上课场地、准备上课的器材。
2、宣布体育课内容，安排见习生、强调运动中注意安全
3、叫口令带领学生做徒手操。
1、上课认真听讲，练习刻苦。
2、动作到位保持动作幅度。
3、一拍一动，动作整齐规范
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场地
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集队图；体操队型散开是徒手操练习图。
进行投掷实心球手臂和腿脚动作的练习，体会到动作的发力。
一、熟悉球性专门练习
1、绕腰、腿
2、自抛自接
3、两人近距离抛接
二、滚球练习
练习手腕力量和体会拔指动作
1、集中学生看示范动作并指出动作要领
2、安排男女生练习投掷实心球和上肢素质练习。
1、服从老师分配认真听体会动作和练习。
2、练习过程中学会自我保护掌握一定的投掷技术。
顺序
时间
达 成 目 标
学 习 内 容
教 师 活 动
学 生 活 动
基 本 部 分
二十五分钟
1、规范的动作跳
出一定的距离
2、自选活动使学生增加对体育课的兴趣并有一定的放松作用
3、男女生分开游戏练习和自选活运时注意纪律和安全
三、双手前（后）抛实心球。
四、正面推实心球。
从练习中学到一定的跳远规则
五、上肢素质练习：
1、俯卧撑
2、立卧撑
男：20次
女：10次
3、组织学生进行练习时注意学生的安全。
4、男生、女生分开进行投掷实心球练习和上肢素质练习。
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投掷实心球练习图
结 束 部 分
五分钟
1、集合要快齐静
2、可领悟到这节课的动作
1、集合小结本节课的情况表扬做得好的地方指出做得不好的地方
2、安排学生收拾器材归还
3、师生再见
吹哨集合进行小结，对课进行评价，强调本节课学习过的内容
以四列横队集合，动作快、静、齐，认真听讲，领悟本节课所学的内容和动作要领
配合老师做好放松活运过程中放松自己达到舒绶疲劳的效果。
场 地
篮球场 1个
器 材
实心球6个
课 后 小 结
1、学生能积极主动地进行练习。
2、70%的学生能熟练地控制球，认真地开展投掷实心球练习；
3、素质练习学生能严格要求，认真开展。
预计负荷指标
平均心率：130
练习密度：30%—50%
强度指数：1.2—1.5
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