晚饭这么吃 多了还不胖！

    一、饭后4小时再睡

    Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？

    A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。

    特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。

    解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。

    所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。

    二、饭后适宜的运动

    无论吃什么，采用什么，记得饭后运动都是对的。

    对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！

    对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！

    如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？

    注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

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