轻熟女快速瘦身最有效方法

导语：25岁可以说是女人的一个分水岭，25岁以后身体开始走下坡路，身体的各个机能以及新陈代谢都会慢慢减慢，这就是为什么很多女性朋友明明都跟以前一样的饮食，一样的运动量还是会发胖的原因。但是我们只要掌握了发胖的原因， 维持身材就不是难事。

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1.减肥是要从运动，控制饮食和提高代谢率三方面入手的，所以要合理安排一日三餐。早餐多吃高纤维的谷类，可以配以低脂牛奶，这样有助于提高一天的新陈代谢，中餐，晚餐的时候可以适当的吃一些肉类，经行蛋白质的补充。 www.16qiuxue.com 原创

2.生活要规律，改变现有生活习惯。其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒淇有一种既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。舒淇说：“这当中如果怕无聊，你可以自己给自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩，时间一下就过去了。” 原创

3.如果你要保持身材千万别在睡觉前吃东西，一定要在睡前5小时吃饭。只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。此外，如果想达到局部塑身的效果，舒淇也有DIY的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。  www.16qiuxue.com

瘦身 减肥

瘦身要点：  原创

适合的健身方法：选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼。多学习一些办公室健身操、床上健身操，对你大有好处。 瘦身 减肥

推荐瘦身运动： 瘦身 减肥

跳绳。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病；跳绳还兼有放松情绪的积极作用，有利于女性的心理健康。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

专家提示：

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这一阶段，可以在医生的指导下选择合适的减肥药物，达到瘦身的目的。还可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰带结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移。 瘦身 减肥