完美减肥 科学不伤身

其实减肥最有效最科学的的方法，大家都是知道的，就是控制饮食和运动了!尽管现在已有那么多不同的法，但仍是需要以控制饮食和运动为辅助，才会瘦得健康。运动的功用不只是消耗卡洛里，还可帮你紧实减重后松弛的肌肤。不管是想减重还是想塑身的人，都必须利用运动才能达到最好的目的。 瘦身 减肥

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想减肥的人都知道减重最重要的就是消耗卡洛里，而运动又是消耗卡洛里最快的方法，但一说起运动，却仍是让很多人感到却步，尤其夏天时，外面的太阳炽热得让人不想出门，又有不少的女孩子怕皮肤变黑而不肯晒太阳，运动的念头更是一说就发憷。但是，你知道吗，其实想要消耗卡洛里，不一定要汗流浃背喔!

好的，现在就让我来告诉你，不流汗又可消耗卡洛里的好方法，让你轻松舒服就瘦下来。以下的方法，最适合想减肥又不想付出的人啦! 瘦身 减肥

1：无论在哪里，尽量爬楼梯

从今天开始，看到电梯你要绕着走了!平时多走楼梯，只要你慢慢地一阶阶往上走，就可消耗掉不少的卡洛里，而且还可以锻炼你的体力和心肺功能，只要7分钟就可消耗100卡洛里喔!很简单吧! www.16qiuxue.com

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2：劈波斩浪，水中健身

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一池清水，碧波荡漾，泡在水中，清凉又不流汗，实在是夏日瘦身的最好方法。但不同的游泳方式，所消耗的卡洛里也不尽相同喔，自由式的游法，每30分钟就消耗500多卡，而蛙式游30分钟，只消耗300多卡，但相对地蛙式游法，体力消耗的较慢，可以让你游得更久，所以，不管是任何一种游法都可达到瘦身目的!

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3：享受逛街的乐趣

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如果是夏天，你可能嫌外面街道太闷热；如果是冬天，你是不是又会嫌外面冷？没关系，现在百货公司到处林立，里面夏天有凉凉的冷气，冬日有暖暖的热风，还有美美的衣物，一层层逛下来，只要逛个30分钟，就甩掉100卡洛里，让你败家都败的更有理由啦!

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不光是这些，就连看电视、洗澡，这些日常生活必做的事，都有消耗卡洛里的功效，尤其家庭主妇，每天准备三餐、整理家务、洗衣服，更是消耗大量的卡洛里，辛苦是有代价的，更是有回报的!做家务瘦身，是不是你做家务的热情会更高了！