怎么能一天瘦一斤 我的减肥心得

自从上大学之后。我的体重就不停的攀升。今年过年来了之后体重既然到了180.我真的受不了这样的体重了，以前在高中的时候总是在140徘徊。现在上个大学，人都变成了典型的猪了。 原创

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于是，我下定决心一定要减肥。

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我一开始减肥的时候就定制了一个减肥计划。首先，一定要控制饮食。这个是我变胖最大的一个原因。每餐吃饭的时候总是要吃人家的双倍。那肯定体重也是人家的双倍啦。然后我在一个健身中心办了一张半年卡。决定每天都要去健身。 www.16qiuxue.com 原创

我想一定会瘦下来的。 www.16qiuxue.com 原创

然后，我开始了一个月的减肥生活。 原创

每天早上起来吃一个鸡蛋，然后是一个馒头。虽然说要减肥。但是早饭是很重要的，不能饿着了。不然倚天都没什么精力锻炼的。然后中午的时候就吃2两米饭。菜一般都是叶子菜，像什么大白菜啊，小白菜啊，什么莴苣啊，之类的。晚上是最简单的。晚上一般都是吃一个苹果，或者是一个梨。这个基本上就是我一天的食物了。说实话，这样的食物让我真的还比较煎熬。

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接着是锻炼方面的。基本上都是下午5—7点这个时间段去锻炼的。每天保证这两个小时的健身。一般主要瘦的位置就是腿。腿上的赘肉还是很多的。为了去健身，我还特地买了一辆自行车，坚持每天骑自行车去健身。不过，这个还是不够的。因为我的肚子也比较大。所以，每天晚上我都坚持做仰卧起坐。每天做160个。总共分四组。每隔3分钟做一组。 瘦身 减肥

就这样的生活，我坚持过这样的生活大概有差不多一个月的时间吧。眼看着我的脸都瘦下来了。然后去称了一下自己的体重。 瘦身 减肥

简直让我不敢相信。居然瘦了三十斤。

差不多了，还坚持一个月。这样的体重就差不多了。 www.16qiuxue.com

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其实，好多人都减肥不成功。我觉得主要的原因就是自己没有坚持下来。好比饮食吧。专门吃一些零食，肯定会长胖的。饭是一定要吃的。而且，早饭是一定要吃的。因为我们不仅要节食，我们还需要锻炼的。如果不吃早饭，我们就没有精力锻炼的。而且，锻炼之后又会吃很多的东西。我总结了一下经验：

1，一定要控制饮食。但是，必须吃早饭。 www.16qiuxue.com 原创

2，一定要锻炼。没有锻炼，身上的热量不能消耗。 www.16qiuxue.com 原创

3，一定要坚持。无论是什么方法吧，都会有作用的，只是，贵在坚持。 www.16qiuxue.com 原创

我就这么多的减肥心得了。当然，减肥的过程是很辛苦的。一定要有心里准备的。 瘦身 减肥