居家减肥4大招

导语:瘦身的机会可以说是无处不在，就看您是不是生活的有心人，可以发现并把握住时间来运动，其实就算在家做做家务，上班的路上，住房做饭等等很多时间我们都可以利用起来，抓住机会运动， 同样也可以达到瘦身效果。

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1.腹式呼吸法

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平时走路的时候就要缩紧腹部，保持良好的站姿与坐姿，收腹，挺胸，抬头。另外要伴随腹式呼吸法：吸气时，肚子鼓起，吐气时，肚子下去。这个方法可以加速腹部的血液循环，还可以帮助胃肠蠕动，另外也对肺活量的练习也有帮助哦。

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这个方法您随时随地都可以练习，上班坐着的时候， 走路上班的路上，平时做家务的时候，刚开始可能有些不习惯，慢慢的调节过来，很快你就会发现腹部会变的平坦了。 www.16qiuxue.com 原创

2.家务收腹法
平时在家做家务时，最好让自己动起来，不要用，其实做1个小时的家务消耗的热量也有将近一千卡，做家务不仅可以让生活换进变的整洁，还可以运动到全身的肌肉，这么好的机会这么能放过呢. www.16qiuxue.com

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3.保鲜膜减肥

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这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。

在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

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4.粗盐减肥法 原创

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

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方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。 www.16qiuxue.com 原创

方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

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如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。 瘦身 减肥