黄金减肥时期 经期减肥法

导语：很多MM都觉得经期很麻烦，但是你知道吗，烦人的经期也能助你减肥哦！不信？看看下面的方法。如果ＭＣ是7月1日来的话，那就要在7月8日～7月15日减肥最为有效，那7月22日～7月29日就可以放纵一下去享受美食，会算了吗？大概就可以了！

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如果想减肥可以参考以下，以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降；以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第一天开始可分为：

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【瘦身福利期】1日

【瘦身超速期】7日 www.16qiuxue.com 原创

【瘦身平快期】14日 www.16qiuxue.com 原创

【瘦身缓慢期】18日

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在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计画可缓和些， 瘦身 减肥

结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机， 原创

生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。 www.16qiuxue.com

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◎【瘦身福利期】 (生理期来的那几天) 瘦身 减肥

A．身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。 原创

B．你应该这么做： www.16qiuxue.com 原创

1.补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等

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2.避免生冷的食物、冰品或饮品。 原创

3.放松心情做做和缓的运动。 www.16qiuxue.com 原创

◎【瘦身超速期】 (生理期过后的第一个星期) 瘦身 减肥

A．身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。

B．你应该这么做：

1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计也能持续。

2.可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次至少３０分钟。 www.16qiuxue.com

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◎【瘦身平快期】 (生理期过后的第二个星期) www.16qiuxue.com 原创

A．身体状况：体温逐渐上升新陈代谢稍缓、食欲渐增营养吸收好、乳房微微发胀刺痛。

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B．你应该这么做： 原创

1.维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟弱、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。

2.持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味性。 瘦身 减肥

◎【瘦身缓慢期】 (生理期要来的前一个星期)

A．身体状况：情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、体重稍微上升 www.16qiuxue.com 原创

可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。

B．你应该这样做：

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1.饮食不要放松，保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦！ 瘦身 减肥

2.心情不好时试着去运动流流汗吧！虽然有时体重下降不明显，但生理期过后，说不定体重会迅速地下降２～３ＫＧ呢