夏日减肥 急需避免的6大误区

导语：夏天一到，很多人心中都在窃喜，总认为这个季节就算不用花费太多的功夫体重都自然会有下降，只要自己稍稍控制饮食就可以起到瘦身效果，其实不然，夏天很容易让人们产生很多错误的减肥方法，这样不仅不能起到减肥效果，反而给身体健康埋下很大的隐患。　 原创

瘦身 减肥

1、节食就能瘦

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很多女性平时不爱运动，希望可以通过节食来起到瘦身的效果，其实节食对身体的危害很大，很有可能反而加速体重的增加，一个成年女性每天至少要摄取800卡的热量，如果一旦低于这个值很快就会导致新陈代谢变慢，这样身体的各个脏器的技能也会变慢，这样长时间就会导致很多健康问题，严重更会危及生命。 www.16qiuxue.com

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2、水果当餐吃，有营养还减肥

我特别爱吃水果，正好天热没有食欲，我晚饭就只吃水果，这样是不是能减肥呢？水果含很多营养，这样吃怎么会营养不良呢？

真相：不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果中的营养成分比较单一，多是水分和糖分，仅有少量维生素、蛋白质和纤维，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐，人体代谢所需的大量营养无法得到满足。 www.16qiuxue.com

3、绿茶减肥是个宝，喝越多越好 瘦身 减肥

我听说绿茶能减肥 ，是不是喝得越多越有效果啊？ 原创

真相：绿茶真的能减肥。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。有研究表明，喝绿茶90天，腰围会明显减小，至少6cm。但是绿茶不能多喝，多喝了会造成贫血。 www.16qiuxue.com

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4、保鲜膜瘦腿

我是用保鲜模裹大腿。每天早上快步走半个小时以上。平时上班也裹着，不舒服的时候就拿下来，过二天再裹，这样大概过了有半个月了吧，腿围瘦了1cm。这个方法能长期坚持吗？

真相：“缠裹保鲜膜减肥 并没有科学依据，”专家说，由于保鲜膜影响体表散热，造成局部温度增高，排汗增多，但多半水分的渗透，脂肪的消耗却很少，反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。“此外保鲜膜本身是化学物品，还可能对身体造成其他潜在的危害。” www.16qiuxue.com

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5、出汗了就是变瘦了

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天气炎热，稍稍走动便汗流不止，MM心理窃喜，是不是我的脂肪在燃烧了？ www.16qiuxue.com 原创

真相：出汗减肥 没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪 关系不大哦。 www.16qiuxue.com

6、减肥药是救命草 瘦身 减肥

最近网上热卖一种减肥 ，很多人吃了都没事，似乎还瘦了很多，我也想试试，又怕有什么副作用。

真相：夏季的减肥巨大市场，也引来了减肥产品商家的目光。很多减肥产品的广告随处可见。什么“三天瘦”“一下就瘦了”。各种宣传口号都迎合了懒MM的不爱运动的心理。目前，市场上，特别是网络上的大多数减肥产品都不合格，它们或是夸大了减肥效果，或是某些成分危害人体健康。前段时间闹得沸沸扬扬的“减肥果”致人神经病事件就是一个警钟。

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