1天瘦1斤减肥九大计
外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!
网
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
原创 www.16qiuxue.com
水煮菜减肥法 原创
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,很多人都会认为吃水煮菜太没滋味,其实,水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦! 网
水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
网
低脂植物油炒菜 网
炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式,或直接用低脂植物油炒菜。 原创
低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可) 原创 www.16qiuxue.com
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
原创 www.16qiuxue.com
吃肉用烤的代替炸的 原创 www.16qiuxue.com
想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 原创
4、早餐正常吃,不要吃的油腻
原创
香蕉当作早餐
例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
5、零食选择有清肠作用的蔬果类 网
减肥清肠零食
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材! 原创 www.16qiuxue.com
6、晚餐后坚决不吃任何东西 原创
晚餐后不吃东西 原创
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃! 原创 www.16qiuxue.com
7、多喝开水,至少一天8杯 原创
每天8杯水
原创 www.16qiuxue.com
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。 原创 www.16qiuxue.com
8、每周可有一次放纵饮食 原创 www.16qiuxue.com
每周放纵一次
原创
每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 网
9、采用中午吃减肥餐的方式 原创 www.16qiuxue.com
中午减肥餐
坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。 网
只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
,1天瘦1斤减肥九大计- 1天瘦1斤减肥九大计
- › 1天瘦1斤减肥九大计
- 在百度中搜索相关文章:1天瘦1斤减肥九大计
- 在谷歌中搜索相关文章:1天瘦1斤减肥九大计
- 在soso中搜索相关文章:1天瘦1斤减肥九大计
- 在搜狗中搜索相关文章:1天瘦1斤减肥九大计
- tag: 减肥方法,最好的减肥方法,什么减肥方法最有效,减肥瘦身 - 减肥方法
网友评论>>
栏目分类
减肥方法 更新
- · 看2013最火热的减肥方式都是什么
- · 2013年最雷人的减肥方法
- · 2013瘦身妙招大奉献
- · 4大懒人减肥方法
- · 1天瘦1斤减肥九大计
- · 逛街打卡记 边购物边减肥
- · 产后减肥的6个概念误区
- · 生物钟减肥法
- · 减肥先排毒
- · 五种茶饮消灭肚腩