当前位置：一路求学网 →健康生活频道 → 减肥瘦身 → 瑜伽减肥→瑜伽海鸟式美丽臀部

瑜伽海鸟式美丽臀部

一路求学网 http://www.16qiuxue.com 　阅览次数： 699次　12-28 20:19:15　

标签：瑜伽减肥方法,瑜伽减肥效果,怎么快速减肥,http://www.16qiuxue.com 瑜伽海鸟式美丽臀部,

像海鸟一样……收紧臀部

　　瑜伽海鸟式收紧臀部动作一

原创 www.16qiuxue.com

　　Step1：左腿在前，右脚脚背着地向后伸展，双手成聪明手印掌心向上，放于两侧地面之上。原创

　　瑜伽海鸟式收紧臀部动作二 原创

　　Step2：吸气，双肘向上带起手臂，上半身垂直于地面。原创

　　瑜伽海鸟式收紧臀部动作三

　　Step3：呼气，双肘向两侧推展，头颈后仰，上半身向后弯曲，均匀缓和地呼吸，保持20秒；吸气，身体重心前衣至右腿，双肘收回，呼气，放松全身。随后按同样的方法，完成对侧的练习。原创 www.16qiuxue.com

，瑜伽海鸟式美丽臀部

《瑜伽海鸟式美丽臀部》相关文章

瑜伽海鸟式 美丽臀部