认清卡路里 尽情享受美味月饼

导语：中秋将至，月饼是中秋的主角，在中秋节的时候千万不要让月饼毁了自己的身材哦，下面小编将告诉您一般常见的月饼中卡路里的含量，让您认清卡路里再吃。

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胆固醇含量 减肥瘦身

1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄

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一个咸蛋黄含有超过600毫克 (ml) 的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。 减肥瘦身

成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。

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患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄，另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量，导致水分滞留体中而水肿，因此吃完月饼后应注意补充水分。  www.16qiuxue.com

热量 www.16qiuxue.com

1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶

提示：

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一个双黄莲蓉月饼（约190克）含有高达800kcal的热量，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了，吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类，补充一些蔬菜就够了。  www.16qiuxue.com

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脂肪含量

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1个双黄莲蓉月饼=2至3汤匙油

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大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料（如莲蓉和豆沙）和饼皮常混入大量油脂。

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酥皮更需用动物油以达松化口感。 www.16qiuxue.com

冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量普遍稍低，所以选择这类月饼更有利于保持身材。 

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糖份 www.16qiuxue.com

1个双黄莲蓉月饼=6汤匙砂糖 www.16qiuxue.com

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每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。 www.16qiuxue.com

特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个，迷你装每天不宜吃超过四分一个。

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低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量。

另外吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品，建议大家以清茶来代替，更有利于瘦身。 

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过度肥胖者建议进食份量

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每天进食=不多于1/4个双黄莲蓉月饼

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月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。过度肥胖的MM应以每天四分一个双黄莲蓉月饼为限。

过度肥胖者肥胖应向医生请教可进食的份量，以免因过量进食而影响健康。

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