体育教案－蹲踞式起跑

标签：初中体育课教案范文,初中体育游戏教案,http://www.16qiuxue.com 体育教案－蹲踞式起跑,
 

1、  体育委员整队，报告人数。

 

2、  师生问好。

 

3、  教师检查人数。

 

4、  宣布本课任务。

 

5、  安排见习生活动。

 

二、             准备活动：

 

1、沿跑道慢跑2圈；

 

2、徒手操：

(1)肩部运动

(2)扩胸运动

(3)体侧运动

(4)体转运动

(5)全身运动

(6)活动膝、踝、腕关节

(7)活动指关节

 

蹲踞式起跑：

1、起跑器的安装：“普通”

前起跑器距起跑线一脚半。后起跑器距前起跑器一脚半，两个起跑器中轴线间隔约15厘米，前起跑器抵足板与地面的夹角约45度，后起跑器约为75度。

 

2、起跑的动作要领：

起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑线器前，两手撑地，有力的脚先撑紧前起跑器，另一只脚在蹬紧后起跑器，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小夹角约为90度，后腿约为120度。注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。

 

 

一、放松活动：

集体舞

二、小结

三、下课

一、组织：

全班成二列横队集合 如图（一）

×××××0000 

×××××0000 

 

☆      ★  （一）

（见习生随班练习，练习内容均减）

 

二、要求：

快、静、齐，精神饱满

 

 

 

 

一、组织：

1、跑步：允许学生自由分散开跑，根据自己的能力掌握跑步的速度。

2、徒手操：以列为单位。

 

二、要求：

1、  跑步：做到量力而行，合理分配体力；

2、  徒手操：动作到位，充分活动开。

 

一、组织：

********************

  ********************

 

教师讲解示范，学生在自己前面画一条线，按“各就位”要领做好。

 

上一页  [1] [2] [3] [4] [5]  下一页

，体育教案－蹲踞式起跑