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水果减肥两大错误菜单解析

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 936次 10-20 00:16:21 

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很多人以为光吃蔬菜或水果就能减肥,其实这时错误减肥的观念。什么样的减肥餐单才是营养均衡的健康减肥餐单呢?科学减肥的减肥餐单应该怎样满足营养均衡的要求?专家为你剖析两大错误减肥的减肥餐单,告诉你如何才是健康减肥,科学减肥。

剖析了下面的错误减肥餐单案例。

剖析"残酷"减肥餐错误餐单一

第一天:整天吃水果

第二天:整天吃蔬菜

第三天:水果和蔬菜

第四天:8条香蕉加脱脂奶

第五天:12盎司牛扒;6个番茄(任何食法均可);全日喝8杯清水

第六天无限量牛肉加蔬菜 第七天糙米、生果和蔬菜.

剖析"残酷"减肥错误餐单二

早餐 任何水果。

午餐 包括鲜胡萝卜汁、青菜沙律、微烘全麦包两片、加上番茄片、黄瓜片或生菜片

晚餐 任何蔬菜汁,椰菜汤、卤水鸡。

专家剖析:

此餐单虽然以水果及蔬菜为主,但大量食用高糖分的水果也会致肥,所以按餐单进食时也要注意分量;另外,此餐单缺乏肉类、蛋白质及维他命,不宜长期食用。

补充建议:

有关用水果减肥:当身体非常肥胖时,改用水果餐是可行的,但如果体重处于正常范围,午餐只吃水果,是不足以应付一整天的工作量,所以,水果减肥之道是这样的。

水果减肥甜美草莓瘦身术三步骤辨别合格健康减肥餐专家指出,减肥速度不宜过快,最好是一个月减1公斤,每周减0.5-1公斤都在合理范围,太快速的减重并不提倡。

想减肥,大家要选取科学的减肥餐单,这样我们的健康才能有保障,减肥才有意义。


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