澳洲享受最长午餐 餐后静坐对身体最好

俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，午餐显得尤为重要。

澳洲数千人享用“世界最长的午餐”

近日，澳大利亚墨尔本，人们在号称“世界上最长的午餐”活动中享受美味佳肴。这张桌子有400米长，可以容纳900人就餐。大约有5000人在18张“最长午餐”桌上就餐。

也许这样的午餐只是一个活动，但也提醒人们，午餐对身体健康是多么重要。

午餐吃什么做好？

1、宜吃蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等。因为这类食物中的优质高蛋白可使中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。

午餐过后静坐一刻钟最好

中医认为，人在上午的气血运化属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午饭后，约11点到下午1点期间，静坐一刻钟，不但可以使下午乃至晚上精力充沛，而且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。

此外，晚饭后散步也可以轻松身心，对健康有利。但放下筷子就走的习惯并不足取。饭后休息10~15分钟后再开始散步才能起到作用。根据自身情况，饭后走动时间可从10~30分钟中选择。体弱、年迈的人要少走一些，以免增加心脏的负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人可多走一些时间。

总之，午饭后要坐，晚饭后宜走，如果长期坚持，必然会有益于健康。