减肥7大误区

导语：很多朋友肯定都有这样的经历，所有的方式都尝试了，不仅体重没有变化，身体个方面也出现了问题，这都是我们采用了错误的减肥方法造成的。

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误区1、拒绝一切甜食

减肥瘦身是建议您要少摄入糖分，特别是精糖，而不是让您戒糖，长期不吃含糖食物，很有可能造成低血糖。 原创

误区2、节食

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我们倡导的三餐少吃多餐，而不是完全不吃，长时间不吃东西，可能会造成效果功能以及部分脏器衰竭，后果不堪设想。

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误区3、运动过量

运动减肥关键是要持之以恒，如果您短期做了剧烈运动看不到效果就放弃，后期只会反弹的更快，一般我们建议每天运动30--60分钟即可。 www.16qiuxue.com

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误区4、过多摄入蛋白质

蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降，但在中期内会造成肌肉蛋白流失，因为机体将其用作能量来源。

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误区5、.拒绝碳水化合物

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碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多，危及健康。 www.16qiuxue.com 原创

误区6、只吃低热量食品 瘦身 减肥

并不是所有低热量食品的热量都低。低热量食品也不能大量食用。

误区7、不吃水果

水果应该控制，因为水果含糖分，建议一天吃一到两个水果。