轻松瘦身的生活小窍门

导语：您是否时常抱怨工作太忙没有时间锻炼？去健身房的消费太高，其实只要我们时时刻刻都有瘦身的想法，瘦身的机会是非常多的。

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1.刷牙洗脸时

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早上如果您没有宽裕的时间运动，我们可以利用一些空挡做作小运动
刷牙洗脸的时候，您可以双脚打开站立，让后掂脚尖，掂起时保持这个姿势2--3秒，这个动作可以帮助我们完美腿部线条 原创

2.等待时

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每天早上等公车的时间我们可以完全利用起来，下面教您几个小运动， 让您利用每天等待的时间都能瘦双脚并拢，用力收紧您的小腹，同时收紧臀部肌肉，保持2秒。 原创

3.坐公车时 www.16qiuxue.com 原创

建议您能站着就站着，千万别坐，双手拉住吊环，可以轻松瘦手臂先单手拉住吊环，将身体稍稍往下拉，手臂呈90度直角，用单手承重，锻炼手臂的肌肉，每5组换一次边

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4.工作时 瘦身 减肥

上班期间坐着的时间比较长，我们在坐着的时候，可以将腿稍稍抬起，脚背用力往后压，做勾脚尖的运动，这个动作可以使我们的小腿肌肉变纤长。 www.16qiuxue.com

5.爬楼梯时

爬楼梯是最好锻炼心肺的运动，爬楼梯也养掌握正确的方法，只踩前脚掌一半，上身要保持与地面垂直。

6.洗碗时

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吃完饭被派到厨房的时候，别沮丧，好好利用短短的几分钟，美化臀部线条！将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松……约10次。然后再紧紧地收紧（停留约10秒），重复，至到屁股感觉很酸。

7.看电视时

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坐在沙发上或椅子上（太软的可不行），双手撑在椅面。双手用力压住椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟！ www.16qiuxue.com 原创

8. 洗澡时

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在浴缸内用脚抵住毛巾。用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒。试试背部用力的感觉，不但消除疲劳，而且可以减少背部的赘肉。 原创

9.敷脸时 www.16qiuxue.com 原创

晚上睡觉前敷着脸，别再跑去看电视了，一不小心笑出来就前功尽弃，不如放点好听的音乐，躺在床上，做做脚部的运动，让腿部线条更修长！仰卧，记得拿开枕头。两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1－2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直！腰比较无力者，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。 原创

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