学明星劲瘦小腿2公分
现在已经是希望拥有修长美腿,热衷于迷人裙装的21世纪,向改变命运的迷人美腿发出挑战,塑造最修长的美腿!
榜样金喜善 & 李那英
金喜善--嗜好伸展运动 原创
1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂。在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。 原创
3、从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法。 网
李那英——上下台阶 原创
上下楼时不要乘坐电梯,要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿,用腿尖踩踏台阶边,抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼,脚踝变得纤细,肌肉紧张也得到缓解,可以重塑漂亮的小腿。
网
榜样李素罗 & 李惠英 原创
网
李素罗——不懈的伸展
原创
用肘部着地弯下身子,将一条腿抬起、放下,每天反复进行10次以上。此外,用一侧肘部抵地,身体侧卧,然后抬起、放下一条腿,每天反复进行20次以上。只有每天坚持不懈,才能看到效果。 原创 www.16qiuxue.com
李惠英——灵活利用整理运动Sky Walker 原创
Sky Walker是指使用完健身器材(同时获得滑雪和跳跃效果的器械)后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次,然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久,效果越好。我们曾有单独介绍她如何美腿的文章,快来回顾一下。 网
榜样Gwyneth Paltrow & Nicol Kidman 原创
网
Gwyneth Paltrow——塑造迷人的小腿
站在高10cm左右的物体上,在面前放一把椅子以保持平衡。慢慢将左腿向大腿后侧抬起, 身体重量倾向右腿。只用右脚脚尖着地,使脚后跟与地面成45度角。然后最大限度垫起右脚脚后跟,只用脚尖站立。同样进行左腿。
,学明星劲瘦小腿2公分
- ·上一篇:每天100下绝妙瘦腿怪招
- ·下一篇:MM必看 下身减肥15斤
- › 学明星劲瘦小腿2公分
- tag: 暂无联系方式 局部减肥,最好的减肥方法,怎么样减肥,健康减肥方法,减肥瘦身 - 局部减肥
网友评论>>
栏目分类
局部减肥 推荐
- · 瘦身丰胸一举两得
- · 十二小时快速缩缩小肚腩
- · 美体细腰每天花您5分钟
- · 30秒小动作拉长美腿
- · 快速显小脸的10个小窍门
- · 轻松减肥睡觉也瘦腿
- · 6个小动作,细腰又丰胸
- · 10招让腰围火速减掉3CM
- · 10分钟 瘦腰1尺8
- · 白领美女4条平腹瘦腰计中计
- · 技巧令腰围迅速少3厘米
- · 夏季减肥之消灭小赘肉
- · 修长美腿 时尚OL塑形小操
- · 瘦脸美人常偷着做的小动作[图]
- · 瘦脸:最时尚的脸部运动法
- · 强效三法 速变小“腰”精
- · 10个小窍门专门针对瘦腰
- · 实用:办公室瘦腿3招
- · 摸摸下巴火速消除婴儿肥
- · 平坦腹部的8个私家秘诀
- · 超强多款DIY瘦腿膜
- · 奇效胡萝卜羹快速瘦脸
- · 粗盐美腿1周瘦1圈
- · 1个月绝对见效的瘦腰大法
- · 亲手教你瘦脸丰胸按摩法
- · 胡萝卜羹让脸小一圈