6个小动作,细腰又丰胸
一路求学网 http://www.16qiuxue.com 阅览次数: 950次 12-28 20:19:15
标签:最好的减肥方法,怎么样减肥,健康减肥方法,http://www.16qiuxue.com
6个小动作,细腰又丰胸,
细腰又丰胸 6式简单动作 细腰又丰胸 6式简单动作 细腰又丰胸 6式简单动作 细腰又丰胸 6式简单动作 细腰又丰胸 6式简单动作 细腰又丰胸 6式简单动作
,6个小动作,细腰又丰胸
单一的肌肉练习已经不是运动的趋势了,全世界的顶尖级教练头脑里想的都是如何结合不同类型的运动,帮助练习者达到全方位的平衡与舒压。
网
原创
原创 www.16qiuxue.com
1 双手侧腰动作
原创
双手侧腰:双手伸向左侧,直至最大限度,再向下转动,伸展至极限,再向右侧,同样至极限,上收小腹将身体提起。想像整个动作如扇面打开与合上。
原创 www.16qiuxue.com
2 极限伸展
每个动作之间没有停顿,整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。
原创
3 挺胸收臀动作 原创
挺胸收臀:臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺,颈椎尽力上引,直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧,小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在膝盖和大腿内侧间夹住一片纸,以保证臀部收紧。
原创
原创 www.16qiuxue.com
4 轮状收腹 原创 www.16qiuxue.com
收腹:手尖尽力前伸,肚脐回缩,身体躬成一个山洞状,由肚脐眼向脊柱推,借助这个力量,身体逐渐向下躺,感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。注意保持动作的缓慢,只有这样才能将横隔肌练成层状,而不是如兰博式的块状肌肉。 原创
原创 www.16qiuxue.com
5 幻想触墙式 网
摸墙:伸展双臂,仿佛触摸远处的墙壁,从骶尾骨一点点向前伸展,努力将脊椎拉至最长点。起来时的力量相反,应如猫打呵欠,动力从小腹开始,先提收小腹。一点点往上躬起身体。整个过程如长鞭甩出。
网
网
6 开胸式
开胸:先含胸将体内废气吐出,然后吸气,向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起,下颌、鼻尖上抬。不仅起到开胸的作用,也使颈椎充分伸展,并避免双下颌的产生。
原创 www.16qiuxue.com
,6个小动作,细腰又丰胸
- ·上一篇:10招让腰围火速减掉3CM
- ·下一篇:轻松减肥睡觉也瘦腿
《6个小动作,细腰又丰胸》相关文章
- › 6个小动作 每秒都能减
- › 6个小动作 每秒都能瘦
- › 每天6个小动作 让你狠狠瘦一把
- › 6个小动作,细腰又丰胸
- tag: 暂无联系方式 局部减肥,最好的减肥方法,怎么样减肥,健康减肥方法,减肥瘦身 - 局部减肥
网友评论>>
栏目分类
局部减肥 推荐
- · 瘦身丰胸一举两得
- · 十二小时快速缩缩小肚腩
- · 美体细腰每天花您5分钟
- · 30秒小动作拉长美腿
- · 快速显小脸的10个小窍门
- · 轻松减肥睡觉也瘦腿
- · 6个小动作,细腰又丰胸
- · 10招让腰围火速减掉3CM
- · 10分钟 瘦腰1尺8
- · 白领美女4条平腹瘦腰计中计
- · 技巧令腰围迅速少3厘米
- · 夏季减肥之消灭小赘肉
- · 修长美腿 时尚OL塑形小操
- · 瘦脸美人常偷着做的小动作[图]
- · 瘦脸:最时尚的脸部运动法
- · 强效三法 速变小“腰”精
- · 10个小窍门专门针对瘦腰
- · 实用:办公室瘦腿3招
- · 摸摸下巴火速消除婴儿肥
- · 平坦腹部的8个私家秘诀
- · 超强多款DIY瘦腿膜
- · 奇效胡萝卜羹快速瘦脸
- · 粗盐美腿1周瘦1圈
- · 1个月绝对见效的瘦腰大法
- · 亲手教你瘦脸丰胸按摩法
- · 胡萝卜羹让脸小一圈