6个小动作 每秒都能减

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　不知道如何减肥能快速减肥？不知道有什么减肥运动和减肥方法？下面就提供一个减肥方法，教你如何减肥，一个简单的瘦身操，帮助你快速减肥。快跟着瘦身操的动作，一起做减肥运动吧！

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   　　这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。   　　1、门框斜压收内侧赘肉

　　方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟。 网

　　效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

　　2、刷杯子瘦手臂 原创

　　方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。

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　　效果：收紧手臂，紧致乳房。

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　　3、反手拿重物提臀瘦手臂 网

　　方法：双手在身体后面做提拉重物动作。 原创 www.16qiuxue.com

　　效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。 原创

　　4、读书收腹减腿法 原创 www.16qiuxue.com

　　方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。 原创 www.16qiuxue.com

　　效果：收紧肚子、大腿赘肉。

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　　5、开门瘦四肢

　　方法：a.双手交换做开拉门的动作;b.双脚交换做开拉门的动作。 原创

　　效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

　　6、金鸡独立穿鞋瘦腰

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　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。 原创 www.16qiuxue.com

　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。 原创 www.16qiuxue.com

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