6个星期天轻松跑去12斤

我减肥之前身高156体重是54kg,买的衣服都不合适穿了，为了穿上漂亮的衣服，狠下心就去减肥了，听朋友说跑步是最好的减肥方法的，所以开始了我的跑步减肥计划．

　　刚刚开始跑步的时候，那个痛苦啊。简直生不如死，尤其是跑步开始的前10分钟，全身酸痛，特别是小腿部分，感觉再抬高一下都困难。这个时候，最容易放弃。所以一般我在出去跑步前都把电脑里收藏的好看的衣服和好身材的模特照片先看一遍，这样动力就会一直持续。为了能穿上好看的衣服，冲啊。我会带上mp3，开始跑步的前几天，觉得每一首歌怎的都那么长呢？每一分钟都好慢！这个时候你就一定要咬紧牙关，可以想想心事，如果在公园里跑步那就更好，一边看风景一边跑步，时间很快就会过去。等你跑过15分钟的时候，虽然你的腿还是觉得酸，但你的身体已经习惯这个速度，停不下来了。你觉得很累，但事实上不是，是你身体上懒虫爬出来了，你觉得自己坚持不下去的时候，其实你还以再跑两圈。所以你一定要忽略腿上的酸痛，告诉自己，为了穿上那些漂亮的衣服，为了让帅哥回头，我行的！
　　姐妹们，要么不跑，要跑就要跑过30分钟，我男朋友是警察，经常要大规模的运动，一天跑个7、8公里是正常的，所以他们学校里有专业的健身教练。他告诉我，如果不能跑过30分钟，干脆就别跑了，你累么累死，脂肪又没燃烧，只是燃烧了一些碳水化合物和蛋白，不如在家歇着。所以一般我都是跑40分钟左右。如果没有运动底子，最好也别一开始就大规模运动，这样子身体会吃不消的。最好的方式就是一个星期跑3-4次，每次坚持跑45分钟或者更长。不跑步的时候在家里可以跳舞或者练习瑜伽，修身的。
　　要坚持跑过30分钟也不容易。刚开始的时候，别说30分钟，跑了10分钟，我就气喘吁吁的了，所以，跑步这东西千万不能心急。但一定要坚持，不能三天打鱼，两天撒网。我刚开始跑步的时候，只能跑33分钟，但是每次我都会跑长一点，跑远一点，哪怕多一米，长一分钟也是好的。日积月累，你就会越跑越快。
　　跑步的第二天后，通常腿都酸的不行。我记得，那时我连马桶都坐不下来，腿都弯不起来了，上个厕所，我都去残疾人厕所，因为有扶手。上下楼梯，我两腿都是直的。但，姐妹们，千万不要让这些成为你跑步的绊脚石。疼痛只是暂时的，那时我朋友让我歇一天，但我很固执，没有休息。第二天、第三天接着去跑。第二天会比较难坚持，但过了之后，我现在每天跑步，腿一点都不酸了。虽然还是会累，但是一咬牙，就坚持下来了。现在回头想想，这样其实并不健康。因为身体有一个承受范围，一旦超越了，就会提抗议。比如脚抽筋什么的。
就算跑步的姿势再难看，也不要怕羞。记住。Who怕whom! 反正离开了这个跑步场所，谁也不认得你。但你便漂亮，帅哥却都要来认识你！我每天是在户外的公园里做运动的，放眼望去都是老外啊，左看右看就我一个亚洲女孩。我每次跑步的时候，是个人就会看我，要么讪笑，要么就用怪异的眼神看我。也可能是我的姿势太丑，满脸涨得通红的，速度也慢。有一次，我实在跑不动了，连湖里的天鹅都游的比我快啊。汗T_T!!!  开始的时候，我很不自然还会反瞪他们回去，但到后来，我干脆来个眼不见为净。我就当他们的目光是鼓励我的，他们的笑容是欣赏的。时间长了，也没什么不好意思，顺其自然了。

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