不减胸的健身操

权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。 原创

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简易举重

1。躺在地上，双膝屈曲。

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2。双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。 网

3。将哑呤慢慢举向上，呼气。 原创 www.16qiuxue.com

4。将哑呤慢慢放下，吸气。

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5。重覆动作3及4十次。