减肥专家提示录

减肥这个词恐怕是现在最流行的词了，以前只是女性减肥居多，现在很多男性朋友也逐渐加入进来。减肥的方法很多，吃药，喝茶，针灸，点穴，运动，节食等等。以上这些方法多数都是成功的少，失败的多，总结一下，给将要或继续走减肥道路的朋友们做个参考。

第一点，开始减肥前先认清自己的身体状况。首先要知道自己是不是真的需要减肥，其实很多人并不是胖，只能说是丰满或者身体有些浮肿，可一听别人说：“你太胖了，需要减减了”，就拼命节食，得厌食症的几率不是原创文章www.16qiuxue.com很大，可是得胃炎的几率却几乎是100%。别不信，只要是减肥，就需要控制一定的食量，特别是心急的人，恨不得一天掉上10斤，嘴馋又管不住自己，就想办法把吃的东西吐出或者服用泻药。长久如此不用一个月，十几天就该上医院打吊瓶了。 原创 www.16qiuxue.com

大学以下的学生不建议减重，学业太累，加上正是发育的时候，不仅影响身体健康，也会造成心理负担。例如，正常一个18岁的女生，身高162mm，标准体重大约是50公斤（计算的方法很多，我用的是），那么浮动在±10斤左右。也就是说90～110斤都不算胖。如果体重真的是超的太多了，造成了身心的负担，例如，体重明显超过同龄人，或者出现了某种病症的早期现象，那确实要注意了。

如果非要上学期间减重，个人觉得最好就是调节饮食习惯，不能挑嘴，单吃肉或单吃蔬菜都是不可取的。现在流行很多营养餐单，选择一种适合自己的，三到六个月减5-10斤就已经是很好的效果了。 原创

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第二点，选择正确的减肥方法。现在市面流行的减肥方法真的是多如牛毛：各种减肥药、减肥茶，针灸，点穴，吸脂等等。怎样选择适合自己的方法呢？那就要先了解一下了，减肥药和减肥茶通常都有腹泻的药物在里面，减的只是水膘。通常刚开始有效果，第二个疗程的时候明显减慢或者不减了，并且带有副作用。针灸和点穴通常都是标榜轻轻松松减肥，但要求节食，而且非常苛刻，同时也要求不运动（不让吃东西当然也就能大量活动了）。开始的效果明显，但减重后皮肤松懈，尤其减重后如有半年或者一年（因人而异）不节食，也不运动，体重多数会回到原点或者更多。吸脂每次不能过多，而且会有桔皮，那这的是挺难看，不建议尝试。 原创 www.16qiuxue.com

这样反复减重的人累计的脂肪会越来越厚，会更加难减，随着年龄的增长，伴随肥胖各种疾病就会接踵而来，比较明显的几种病症如：脂肪肝，糖尿病，高血压，心脏病等等。 原创

运动加控制饮食应该是最有效的减肥方法，并且原创文章www.16qiuxue.com是最健康和持久的。控制饮食食用营养餐单，不仅可以控制体重，同时可以从内在调理。运动不仅可以减重，还能够调理身心健康，让身材更加完美。 原创

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第三点，毅力。这点是最重要的，通常大多数人都是半途而废，坚持到底的人真是少之又少。给大家一点小建议，坚持到底，不要浪费自己的时间，金钱甚至是生命。当你不愿意再减重的时候聚想想减重后不仅身体好了，不用大家担心，你可以穿自己想穿的衣服，甚至可以得到一份向往已久的高薪工作，只不过辛苦人生中很少的一段日子，就可以让自己以后既健康又美丽，何乐而不为呢!认真对待自己，鼓励自己，让你的家人朋友监督和督促你，保持心情开朗。

最后，还想唠叨几句，减肥时为了自己，让自己更加的健康；减肥不是为了他人，只为了让人夸赞。真正的身心健康才是自己受益。

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