绝经后期及老年期保健

绝经后期，由于雌激素在机体内下降较明显，可以出现生殖器官和泌尿 系统韧带及肌肉组织松弛，以致一部分妇女可能发生子宫及阴道脱垂。患者 感觉到阴部有下坠感，特别在行走和劳累时下坠感加重。在蹲下用力时还可 以摸到有一肿物自阴部突出，由于受到脱垂子宫向下牵拉，可以感到腰部酸 痛。子宫脱垂的治疗方法须经医生检查后，根据脱垂的程度作出决定：严重 的，可做手术治疗；轻的或因体弱不宜做手术的，可在医生指导下配一个大 小合适的子宫托，要学会自己能把子宫托放进阴道和取出的手法。在上子宫 托的同时为了增强体质应适当补充营养，注意休息，并避免过重的肩挑或其 他重体力劳动。患老年支气管炎的，常因外咳腹压增加而加重脱垂，故必须 同时治疗咳嗽。有慢性便秘者也应治疗便秘。

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　　一部分绝经后妇女常易发生排尿障碍：如感到尿频尿急，或小便时不易 一次排干净，还有妇女在大笑、咳嗽或偶用腹压时，可有尿液不随意地向外 流出。这些情况亦是由于雌性内分泌下降，泌尿系统的肌肉和结缔组织松弛， 引起膀胱随同子宫脱垂而向下膨出，或是关闭膀胱的尿道括约肌纤维松弛， 以致发生不随意的尿失禁。遇到这种情况，轻者可以自己在生活上略加注意， 如争取多次排尿，常可避免尿失禁；症状明显，已影响工作和生活者，应求 助于医生作局部的修补手术，可以治疗。长期积尿易引起泌尿系统感染和发 炎，因此，凡老年妇女遇到反复尿频尿急、小腹疼痛、腰酸或血尿等症状时， 应就诊于妇科或泌尿科医生，以获得医生的诊断和指导。

　　绝经后妇女随着年龄的增高，骨质疏松亦较多见。据统计女性发病比男 性高数倍。骨质疏松症与雌激素在体内水平降低有一定关系。绝经后妇女骨 质吸收增快，而成骨过程减慢，骨骼的弹性韧性越来越差，容易发生骨折和 骨裂。老年的骨质疏松可以侵犯全身骨骼，而脊椎、髋骨和四肢较常见。脊 椎可因骨质疏松而变窄，使身高逐渐缩短和形成驼背，严重者可发展成脊椎 骨折及间盘脱出。受外伤或跌倒时也易引起骨折。因此，绝经后妇女也要经 常进行一些锻炼，如打太极拳和散步等，以及参加不太重的家务劳动。这对 预防老年骨质疏松有好处。眼用少量雌激素对防治骨质疏松症有良好效果， 但必须有医生指导。因为药物选择、剂量大小、服药久暂都非常重要，否则 药物本身可导致不良后果。进入老年期的妇女该如何保养老年期妇女的保 养，重点在肌肤保健上，皮肤要常供给水分，常涂营养霜，并多做面部皮肤 按摩，使皮肤柔润光滑。洗澡时让温水浸泡时间稍为长一些，洗澡前别忘饮 用一杯开水，少用碱性重的肥皂。由于头发变得稀薄，白发增加，要注意头 发的营养，多吃海藻、水果、青菜等类食物，减少肉类，以防止体重增加。 脸上不宜做过分化妆，但庄重的修饰是必要的，比如稍稍加重眉毛颜色，冬 天脸上要搽面脂，让皮肤润滑，夏天亦可稍稍扑点粉。在一定场合，比如外 出参加某些集会，可略搽棕红或淡红的唇膏，使人感觉有精神。重点在发型 上，要整齐大方得体。留短发或梳髻都合适，并稍稍拢得高些，发脚不要拖 泥带水，更不宜留披肩长发。衣服穿着要高雅大方，应稍为注意质量，而且 显得高雅。www.16qiuxue.com

就是不穿套装，也要注意上下身衣服色彩的和谐，不要让颜色跳 动太大。不少人认为，年纪大了，什么都可以随便。但专家们认为一个人什 么时候都应当热爱生活，这也体现在我们的穿着打扮上，应当使自己更有朝 气。一个人的穿着打扮可反映这个人的文化修养和艺术情趣，就整体来说， 可反映这个国家的生活水平和文化水平。老年妇女应警惕“津液不足”科学 家们发现，妇女到了老年之后，体内固有的水分会随着年龄的增长而逐渐减 少，老年期细胞内水分会减少 30～40％，这时水分只占有人体总重量的 60 ％左右。因而机体出现慢性脱水现象，如皮肤出现皱纹、干燥等；还有些老 年妇女表现为“津液不足”，易患慢性便秘症，往往出现面色无华和精神萎 靡等症状。这时老年妇女由于生理上的变化，往往会变得不觉口渴而不爱喝 水，因此正常情况下，最好养成每天不渴也要饮水的习惯。清晨起床后最好 饮一次水，因为经一夜睡眠之后，人体的水分从汗液、尿液和呼气中丢失不 少，使血液变得粘稠，血管腔狭窄，毛细血管血流量减少，皮肤看上去枯萎 和干瘪，晦暗无光。饮水能补充水分，降低血液粘稠度和使血管扩张复原， 而且还是对已排空的胃肠道的一次洗刷、清洁，有助于当天的消化和吸收。 www.16qiuxue.com 民间偏方验方大全

　　另外，老年妇女在患中暑、发热、腹泻等疾病后，体内损失的水分较多， 也应及时给予补充。

　　饮水应视个人的具体情况而定，多次少饮，避免进水过快过多。若嫌开 水淡而无味，可以喝茶，也可以把肉类、瓜菜等煮成汤来喝，这样既有营养 又美味可口。总之，学会科学饮水可使肌肤保持丰满而富有弹性，延缓皱纹 出现。 本文内容转自www.16qiuxue.com