网友减肥实录 3个月瘦身20斤

导语：瘦身其实没有大家想象中的那么难，在瘦身的过程中，只要找到适合自己的方法就可以加快瘦身的速度，在瘦身的过程中该如何轻松减肥呢？下面就来分享一下网友的减肥实录。

减肥瘦身

1、饮食习惯要改变。 www.16qiuxue.com

早晨一般可以吃的饱点，我一般吃一杯麦片、两个奶黄包；或者一盒(100ML)的酸奶，加一个克丽丝丁的面包(80G)；或者一个飞饼加一杯麦片。(宗旨是有水分也有一定的主食) 减肥瘦身

午饭由于在局里吃，阿姨的伙食总体搭配较好，一般一个大荤两个蔬菜和汤或者两小荤两素菜和汤，而且量很足，所以我一般光吃菜不怎么吃饭。这样的好处是饭的热量吸收了，而各种菜中的营养都有了。 减肥瘦身

晚饭由于中午的伙食比较好，而且也尝到了荤菜的甜头，所以晚上饭吃的很少，一小口饭，加少许素菜和汤，实在忍不住妈妈烧的美味荤菜就少吃点，最多吃两口。 www.16qiuxue.com

2、不要贪吃和贪心。 减肥瘦身

不要每次有朋友请客(不花钱)就像饿死鬼投胎一样，把自己平时减肥时没有吃的一次性吃个够!

www.16qiuxue.com

总结：千万不要用那种很偏激的减肥方法，例如1周苹果餐啊、断食减肥法啊、呕吐减肥法、吃减肥药什么的，这都伤害自己的身体，尤其是我们女孩的身体。平时还是蔬菜为主，加上运动，一定可以很快收效的！高中的时候我120斤，大学后最轻84斤，后来曾反弹到106斤，现在一直维持在90斤——92斤。 减肥瘦身

3、尽量不吃零食。 www.16qiuxue.com

因为我曾尝试过，晚饭少吃，然后吃了少许零食。但第二天体重还是比前一天有所上升；

www.16qiuxue.com

而晚饭正常吃，甚至多吃了点，而饭后不吃任何零食，则第二天体重最多不下降，但基本不会有大的提高。(前提：不要见晚饭对胃，就暴饮暴食) 减肥瘦身

4、每天午饭、晚饭后再累也要站一个小时。

但不是傻站，可以站着看电视，或和家人聊天。这样帮助消化，减少脂肪快速堆积在腰腹部。 www.16qiuxue.com

5、每天抽空运动。

并不一定要花钱去健身中心锻炼才有效。我就从没有买过年卡去健身中心。完全依靠家里的环境和现有设施做简单的运动，如在床上做仰卧起坐，在客厅跳绳，甩动双臂。 减肥瘦身

6、将劳动看做减肥的好机会。 www.16qiuxue.com

很多人都热衷运动，但很讨厌劳动。其实劳动也是很好的运动：简单的扫地、拖地、洗碗、洗衣都在消耗热量(具体消耗多少各大网站都有介绍)，这样不仅美化了环境，还锻炼了身体。 减肥瘦身